Tortilla Wrap Hack

Kennt ihr bereits den Tortilla Wrap Trend? Wir lieben den neuen Food Trend mit den gefalteten Tortilla Wraps und ich zeige Euch wie ihr schnell eine süsse und herzhafte Variante zaubert.

Tortilla Wrap Hack - Hulk Wrap Mrs Flury

Tortilla Wraps

Der gefaltete Tortilla Wrap ist unglaublich beliebt da es zig Möglichkeiten zum Füllen und zubereiten gibt – Der Tortilla Wrap schmeckt mit herzhafter Füllung wunderbar, aber auch als süsse Variante.

Als Basis nehmt ihr einfach einen Tortilla Eurer Wahl aus hellem oder Vollkornmehl oder macht diesen gleich selbst. Ihr könnt dazu mein Rezept für Vollkorn Wraps ausprobieren oder die grünen Pfannkuchen unterhalb.

Tortilla Wrap Hack - Süsse Variante Bananen Wrap Mrs Flury

Tortilla Wrap Hack Anleitung

Die leckeren Tortilla Wraps sind ganz einfach gemacht und ich habe Euch dazu bereits Videos auf Instagram und Tiktok mit Ideen zur Füllung hochgeladen. Die gefüllten Tortilla Wraps könnt ihr in der Pfanne, auf dem Grill, im Sandwich-Maker zubereiten. Egal wie ihr Eure Wraps füllt, diese schmecken immer und sind bei meiner Familie sehr beliebt.

Was braucht ihr für die Tortilla Wraps

Die Tortilla Wraps könnt ihr mit allem was rund und faltbar ist zubereiten, es eignen sich neben Vollkorn-Wraps deshalb auch Pfannkuchen, Crêpes, Fladenbrot oder Piadina Brote. Bei der Füllung ist alles erlaubt was schmeckt und die Tortilla Wraps sind deshalb auch ideal als leckere Resteverwertung.

Tortilla Wrap Hack - Hulk Wrap Mrs Flury

Let`s wrap

Wir mögen unsere Tortilla Wraps mit folgenden Füllungen sehr gerne.

Herzhafte Tortilla Wraps

Hummus, Kichererbsen, Falafel, geraffeltem Gemüse, gebratenem Tofu, Pilzen, Linsen-Bolognese, Jackfruit, Bohnen Chili, veganer Käse, Avocado, Salat, Sprossen.

Für süsse Wraps

Selbstgemachtes Nutella, Schoko-Hummus, Beeren, Bananen, gehackte Nüsse, Erdnussbutter, Pistazien, Jogurt, Skyr, Granola.

Tiktok Tortilla Wrap Hack Rezepte vegan Mrs Flury

Hulk Torilla Wrap Rezept

Hulk Wrap – Grüne Pfannkuchen
Portionen: 4 Personen
Kalorien: 206 kcal
Autor: Mrs Flury
Zutaten
  • 180 g Vollkornmehl
  • 1/2 TL Weinsteinbackpulver
  • 1/2 TL Salz
  • 250 ml Wasser
  • 100 g Babyspinat frisch ca. 2 handvoll oder Kohl
Füllung Hulk Wraps
  • 4 EL Hummus
  • 2 EL gekochte Kichererbsen
  • 2 Karotten geraffelt oder in Streifen geschnitten
  • 150 g Räuchertofu kurz angebraten
  • 2 EL braune Champignons kurz angebraten
  • 4 EL Babyspinat frisch
  • etwas veganer Reibkäse
Anleitungen
  1. Alle Zutaten für die Pfannkuchen in den Standmixer geben und pürieren. Alternativ nur Spinat und Wasser pürieren und mit den trockenen Zutaten zu einem Teig vermischen.

  2. Wenig Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und aus dem Teig ca. 4 Pfannkuchen backen.

Hulk Wraps füllen
  1. Spinat Wrap pro Viertel mit einem Belag füllen. Ich habe für die Hulk Wraps Hummus, Kichererbsen, geriebene Karotten, gebratene Tofuwürfel und Champignons, wie etwas Spinat und Käse genommen.

  2. Hulk Wrap falten und direkt geniessen, oder Wrap in der Pfanne von jeder Seite anbraten.

Nutrition Facts
Hulk Wrap – Grüne Pfannkuchen
Amount Per Serving
Calories 206 Calories from Fat 27
% Daily Value*
Fat 3g5%
Saturated Fat 1g6%
Sodium 113mg5%
Potassium 411mg12%
Carbohydrates 37g12%
Fiber 7g29%
Sugar 2g2%
Protein 10g20%
Vitamin A 7538IU151%
Vitamin C 9mg11%
Calcium 108mg11%
Iron 3mg17%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag
Tiktok Tortilla Wrap Hack Rezepte vegan Mrs Flury

Süsser Tortilla Wrap

Süsser Vollkorn Bananen Wrap
Portionen: 2 Personen
Kalorien: 217 kcal
Autor: Mrs Flury
Zutaten
  • 2 Wrap Vollkorn
Füllung
  • 1 Birne
  • 1 Banane
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 2 EL gehackte Pistazien
  • 4 EL dunkle Schokolade gehackt
Anleitungen
  1. Vollkorn Wrap pro Drittel oder Viertel mit einem anderen Belag belegen. Wrap auffalten und in einer beschichteten Pfanne mit wenig Öl von beiden Seiten goldbraun anbraten.

Nutrition Facts
Süsser Vollkorn Bananen Wrap
Amount Per Serving
Calories 217 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Fat 4g6%
Saturated Fat 1g6%
Cholesterol 1mg0%
Sodium 212mg9%
Potassium 388mg11%
Carbohydrates 44g15%
Fiber 5g21%
Sugar 18g20%
Protein 4g8%
Vitamin A 65IU1%
Vitamin C 9mg11%
Calcium 45mg5%
Iron 1mg6%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag
Tiktok Tortilla Wrap Hack Rezepte vegan Mrs Flury

Hast du die Tortilla Wraps ausprobiert?

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Ich teile die nachgemachten Rezepte regelmässig in meiner Instagram Story

Alles Liebe Eure Doris

Tortilla Wrap Hack - Süsse Variante Bananen Wrap Mrs Flury
Tortilla Wrap Hack - Hulk Wrap Mrs Flury

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