Smoothie Bowls – 3 gesunde Rezepte ohne Banane

Ich liebe bunte und gesunde Smoothie Bowls! Besonders jetzt im Sommer sind leckere Smoothie Bowls eine willkommene Erfrischung und schmecken zum Frühstück, als Snack oder Dessert traumhaft. Diese 3 gesunden Smoothie Bowl Rezepte sind ganz ohne Banane, nicht zu süss undeinfach nachzumachen.

Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

Smoothie vs. Smoothie Bowls

Was ist der Unterschied zwischen Smoothie, Smoothie Bowl und Nicecream? Ein Smoothie ist ein Getränk auf der Basis von zerkleinerten Früchten und auch Blattgemüse für einen grünen Smoothie. Smoothie Bowls sind im Grunde ein dickflüssiger Smoothies zum Löffeln, werden deshalb in einer Schale und gerne mit reichlich Toppings wie Granola, Samen oder Früchten serviert. Nicecream ist hat eine noch dickere Konsistenz. Die gesunde vegane Eiscreme wird auf der Basis von gefrorenen Bananen und Früchten hergestellt.

Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

Zutaten für eine gesunde Bowl

Die Smoothie Bowl setzt sich auch einem dickfüssigen Smoothie und Toppings zusammen. Für die perfekte Konsistenz nehme ich gerne tiefgekühlte Früchte wie Mango oder Bananen, aber auch Gemüse eignet sich wie gegarte, gefrorene Süsskartoffel-, Blumenkohl- oder Zucchini-Stücke. Dazu verwende ich noch gerne Haferflocken, Leinsamen oder Chia-Samen als Zutat für dicke Konsistenz, gesunde Ballaststoffe und Proteine. Somit wird die Smoothie Bowl die perfekte Power Mahlzeit.

Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

Smoothie Bowls ohne Banane

Als Basis cremiger Smoothie Bowls dienen oft Bananen. Gesunde Smoothie Bowls lassen sich aber auch prima ohne Bananen, so lassen sich gesunde Bowls auf Basis von gefrorener Mango, Blumenkohl oder Süsskartoffeln zubereiten. Die 3 Smoothie Bowl Rezepte habe in Zusammenarbeit mit Migros Bio / Alnatura Schweiz* entwickelt. Ich verwende am liebsten Zutaten in Bio Qualität für meine Kreationen und finde man schmeckt den Unterschied.

Açai Smoothie Bowl ohne Banane Mrs Flury

Gesunde Sommer Bowls

Liebt ihr gesunde, sommerliche Bowls wie die drei Smoothie Bowls? Dann müsst ihr unbedingt auch diese einfachen Rezepte ausprobieren.

Wassermelonen Smoothie Bowl ohne Banane

2 Zutaten Slushie

Schoko Pudding Oats

Beeren Nicecream mit Chia Pudding

Beeren Smoothie Bowl

3 Smoothie Bowl Rezepte

Açai Smoothie Bowl ohne Banane

5 von 1 Bewertung
Açai Smoothie Bowl ohne Banane Mrs Flury
Açai Bowl ohne Banane
Portionen: 1 Personen
Kalorien: 380 kcal
Autor: Mrs Flury
Zutaten
  • 100 ml Haferdrink
  • 200 g Acai Püree
  • 90 g Blumenkohlreis gefroren
  • 180 g Mangostücke gefroren
  • 2 EL Haferflocken
Anleitungen
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.

    Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury
  2. In einer Schale anrichten, nach Belieben garnieren und Bowl sofort geniessen.

    Açai Smoothie Bowl ohne Banane Mrs Flury
Nutrition Facts
Açai Bowl ohne Banane
Amount Per Serving
Calories 380 Calories from Fat 117
% Daily Value*
Fat 13g20%
Saturated Fat 1g6%
Sodium 77mg3%
Potassium 622mg18%
Carbohydrates 44g15%
Fiber 14.3g60%
Sugar 34g38%
Protein 11.3g23%
Vitamin A 2156IU43%
Vitamin C 109mg132%
Calcium 185mg19%
Iron 1mg6%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag
Açaí Bowl ohne Banane - gesunde Smoothie Bowl Mrs Flury

MANGO KOKOS BOWL

5 von 1 Bewertung
Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury
Mango Kokos Smoothie Bowl
Portionen: 1 Personen
Kalorien: 367 kcal
Autor: Mrs Flury
Zutaten
  • 75 ml Haferdrink
  • 300 g Mangostücke tiefgekühlt
  • 3 Aprikosen
  • 150 g Kokosjogurt
  • 2 EL Haferflocken
Anleitungen
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.

    Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury
  2. In einer Schale anrichten, nach Belieben garnieren und Bowl sofort geniessen.

    Mango Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury
Nutrition Facts
Mango Kokos Smoothie Bowl
Amount Per Serving
Calories 367 Calories from Fat 27
% Daily Value*
Fat 3g5%
Saturated Fat 1g6%
Cholesterol 8mg3%
Sodium 94mg4%
Potassium 1025mg29%
Carbohydrates 71g24%
Fiber 8g33%
Sugar 61g68%
Protein 21g42%
Vitamin A 5424IU108%
Vitamin C 120mg145%
Calcium 321mg32%
Iron 1mg6%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag
Mango Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

SCHOKO PROTEIN BOWL

5 von 1 Bewertung
Schoko Protein Smoothie Bowl - Rezept ohne Banane Mrs Flury
Schoko Protein Smoothie Bowl
Portionen: 2 Personen
Kalorien: 232 kcal
Autor: Mrs Flury
Zutaten
  • 400 g gedämpfte Süsskartoffel tiefgekühlt
  • 200 ml Haferdrink
  • 2 EL Kakaopulver
  • 2 EL Schoko Proteinpulver
Anleitungen
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.

    Schoko Protein Smoothie Bowl - Rezept ohne Banane Mrs Flury
  2. In einer Schale anrichten, nach Belieben garnieren und Bowl sofort geniessen.

    Schoko Protein Smoothie Bowl - Rezept ohne Banane Mrs Flury
Nutrition Facts
Schoko Protein Smoothie Bowl
Amount Per Serving
Calories 232 Calories from Fat 9
% Daily Value*
Fat 1g2%
Saturated Fat 1g6%
Sodium 168mg7%
Potassium 724mg21%
Carbohydrates 51g17%
Fiber 7g29%
Sugar 16g18%
Protein 6g12%
Vitamin A 28582IU572%
Vitamin C 5mg6%
Calcium 206mg21%
Iron 2mg11%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag
Schoko Protein Smoothie Bowl - Rezept ohne Banane Mrs Flury
Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

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Alles Liebe Eure Doris

*Dieser Beitrag in ist Zusammenarbeit mit Migros entstanden und spiegelt aber meine eigene Meinung wider. Vielen Dank für die angenehme Zusammenarbeit.

Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

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