Smoothie Bowls – 3 gesunde Rezepte ohne Banane

Ich liebe bunte und gesunde Smoothie Bowls! Besonders jetzt im Sommer sind leckere Smoothie Bowls eine willkommene Erfrischung und schmecken zum Frühstück, als Snack oder Dessert traumhaft. Diese 3 gesunden Smoothie Bowl Rezepte sind ganz ohne Banane, nicht zu süss und einfach nachzumachen.

Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

Smoothie vs. Smoothie Bowls

Was ist der Unterschied zwischen Smoothie, Smoothie Bowl und Nicecream? Ein Smoothie ist ein Getränk auf der Basis von zerkleinerten Früchten und auch Blattgemüse für einen grünen Smoothie. Smoothie Bowls sind im Grunde ein dickflüssiger Smoothies zum Löffeln, werden deshalb in einer Schale und gerne mit reichlich Toppings wie Granola, Samen oder Früchten serviert. Nicecream ist hat eine noch dickere Konsistenz. Die gesunde vegane Eiscreme wird auf der Basis von gefrorenen Bananen und Früchten hergestellt.

Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

Zutaten für eine gesunde Bowl

Die Smoothie Bowl setzt sich auch einem dickfüssigen Smoothie und Toppings zusammen. Für die perfekte Konsistenz nehme ich gerne tiefgekühlte Früchte wie Mango oder Bananen, aber auch Gemüse eignet sich wie gegarte, gefrorene Süsskartoffel-, Blumenkohl- oder Zucchini-Stücke. Dazu verwende ich noch gerne Haferflocken, Leinsamen oder Chia-Samen als Zutat für dicke Konsistenz, gesunde Ballaststoffe und Proteine. Somit wird die Smoothie Bowl die perfekte Power Mahlzeit.

Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

Smoothie Bowls ohne Banane

Als Basis cremiger Smoothie Bowls dienen oft Bananen. Gesunde Smoothie Bowls lassen sich aber auch prima ohne Bananen, so lassen sich gesunde Bowls auf Basis von gefrorener Mango, Blumenkohl oder Süsskartoffeln zubereiten. Die 3 Smoothie Bowl Rezepte habe in Zusammenarbeit mit Migros Bio / Alnatura Schweiz* entwickelt. Ich verwende am liebsten Zutaten in Bio Qualität für meine Kreationen und finde man schmeckt den Unterschied.

Açai Smoothie Bowl ohne Banane Mrs Flury

Gesunde Sommer Bowls

Liebt ihr gesunde, sommerliche Bowls wie die drei Smoothie Bowls? Dann müsst ihr unbedingt auch diese einfachen Rezepte ausprobieren.

Wassermelonen Smoothie Bowl ohne Banane

2 Zutaten Slushie

Schoko Pudding Oats

Beeren Nicecream mit Chia Pudding

Beeren Smoothie Bowl

3 Smoothie Bowl Rezepte

Açai Smoothie Bowl ohne Banane

Açai Smoothie Bowl ohne Banane Mrs Flury
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Açai Bowl ohne Banane

Portionen: 1 Personen
Kalorien: 380kcal
Autor: Mrs Flury

Zutaten

  • 100 ml Haferdrink
  • 200 g Acai Püree
  • 90 g Blumenkohlreis gefroren
  • 180 g Mangostücke gefroren
  • 2 EL Haferflocken

Anleitungen

  • Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.
    Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury
  • In einer Schale anrichten, nach Belieben garnieren und Bowl sofort geniessen.
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Nutrition

Kalorien: 380kcal | Kohlenhydrate: 44g | Protein: 11.3g | Fett: 13g | davon gesättigtes Fett: 1g | Natrium: 77mg | Kalium: 622mg | Ballaststoffe: 14.3g | davon Zucker: 34g | Vitamin A: 2156IU | Vitamin C: 109mg | Calcium: 185mg | Eisen: 1mg
Açaí Bowl ohne Banane - gesunde Smoothie Bowl Mrs Flury

MANGO KOKOS BOWL

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Mango Kokos Smoothie Bowl

Portionen: 1 Personen
Kalorien: 367kcal
Autor: Mrs Flury

Zutaten

  • 75 ml Haferdrink
  • 300 g Mangostücke tiefgekühlt
  • 3 Aprikosen
  • 150 g Kokosjogurt
  • 2 EL Haferflocken

Anleitungen

  • Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.
    Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury
  • In einer Schale anrichten, nach Belieben garnieren und Bowl sofort geniessen.
    Mango Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

Nutrition

Kalorien: 367kcal | Kohlenhydrate: 71g | Protein: 21g | Fett: 3g | davon gesättigtes Fett: 1g | Cholesterin: 8mg | Natrium: 94mg | Kalium: 1025mg | Ballaststoffe: 8g | davon Zucker: 61g | Vitamin A: 5424IU | Vitamin C: 120mg | Calcium: 321mg | Eisen: 1mg
Mango Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

SCHOKO PROTEIN BOWL

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Schoko Protein Smoothie Bowl

Portionen: 2 Personen
Kalorien: 232kcal
Autor: Mrs Flury

Zutaten

  • 400 g gedämpfte Süsskartoffel tiefgekühlt
  • 200 ml Haferdrink
  • 2 EL Kakaopulver
  • 2 EL Schoko Proteinpulver

Anleitungen

  • Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.
    Schoko Protein Smoothie Bowl - Rezept ohne Banane Mrs Flury
  • In einer Schale anrichten, nach Belieben garnieren und Bowl sofort geniessen.
    Schoko Protein Smoothie Bowl - Rezept ohne Banane Mrs Flury

Nutrition

Kalorien: 232kcal | Kohlenhydrate: 51g | Protein: 6g | Fett: 1g | davon gesättigtes Fett: 1g | Natrium: 168mg | Kalium: 724mg | Ballaststoffe: 7g | davon Zucker: 16g | Vitamin A: 28582IU | Vitamin C: 5mg | Calcium: 206mg | Eisen: 2mg
Schoko Protein Smoothie Bowl - Rezept ohne Banane Mrs Flury
Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

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Alles Liebe Eure Doris

*Dieser Beitrag in ist Zusammenarbeit mit Migros entstanden und spiegelt aber meine eigene Meinung wider. Vielen Dank für die angenehme Zusammenarbeit.

Gesunde Smoothie Bowls - 3 Rezepte ohne Banane Mrs Flury

8 Comments

  1. Super mal eine Variante die nicht gefroren ist! Mein Körper mag das gar nichts morgens so eiskalt zu essen weshalb ich mich bis anhin von den Bowls auf lange Frist ferngehalten habe… Danke für diese Alternative! Wird probiert….

    • Liebe Sina,

      Das freut mich sehr zu hören, dass du dieses Rezept ausprobieren möchtest. Alle sind unterschiedlich, manche mögen ein kaltes Frühstück, manche nicht, es ist wichtig, dass du das findest, was am besten ist für dich.

      Liebe Grüsse Doris

  2. Liebe Doris, ich habe kürzlich die Diagnose Histaminintoleranz bekommen und stelle mich ernährungstechnisch gerade um. Deine vielseitigen tollen Rezepte kommen mir genau richtig. Banane ist jetzt u.a. nicht mehr, daher freue ich mich mega über die Bowl Rezepte ohne Banane und gebe sogar dem Gemüse in den Fruchtbowls eine Chance! Merci villmals:-)

    • Mrs Flury

      Hallo Sam
      vielen Dank für deine nette Nachricht und die Rückmeldung zu meinen Rezepten. Du findest auf meinem Blog und YouTube Kanal weitere geeignete Rezepte da ich selbst einmal zu hohe Histaminwerte hatte. Du findest Rezepte über die Suchfunktion ohne Nüsse, ohne Banane usw.
      liebe Grüsse und weiterhin alles Gute
      Doris

  3. Liebe Doris,

    Ich mag überhaupt keine Bananen. Umso mehr freut es mich, endlich auch mal ein Smoothie Bowl Rezept zu finden ohne Bananen. Das muss ich gleich mal ausprobieren. Danke dafür!
    Nur mit gefrorenen Mangos hab ich bisher schlechte Erfahrungen gemacht. Aber das spornt mich jetzt nochmal an den gefrorenen Mangos eine erneute Chance zu geben.

    • Mrs Flury

      liebe Ursula
      vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich wirklich sehr zu hören, dass du die Rezepte gerne magst. Ich verwende meistens die tiefgekühlten Mangostücke von Altnatura und die Konsistenz wird wunderbar.
      liebe Grüsse
      Doris

  4. 5 stars
    Liebe Doris,
    ich bin ein großer Fan deiner Rezepte und verfolge diese immer voller Begeisterung auf Instagram. Da ich Smoothiebowls wirklich über alles liebe, musste ich auf deiner Webseite vorbeischauen und probiere die Rezepte (ohne Bananen – mal eine tolle Abwechslung) gerne aus!
    Liebe Grüße,
    Magda

    • Mrs Flury

      liebe Magda
      vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinen Rezepten. Die leckeren Smoothiebowls unbedingt einmal ausprobieren.
      liebe Grüsse
      Doris

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