Protein Pancakes vegan – 4 Zutaten Rezept

Pancakes machen jedes Frühstück besonders. Sehr gerne esse ich diese einfachen Haferflocken Protein Pancakes mit nur 4 Zutaten. Die gesunden Pfannkuchen sind super schnell zubereitet und der perfekte Start in den Tag.

Vegane Protein Pancakes

Für die Pancakes wird keine Waage benötigt sondern nur 1 Tasse und 1 Esslöffel zum abwiegen der Zutaten. Das Rezept kann somit beliebig verdoppelt werden, wenn mehr Personen mitessen. Als Basis für das Rezept diesen die gesunden 3 Zutaten Pancakes mit Bananen, Haferflocken und pflanzlicher Milch.

Protein Pancakes vegan - 4 Zutaten Rezept Mrs Flury

Proteine zum Frühstück

Hauptbestandteil der Pancakes sind Haferflocken, welche viel pflanzliches Eiweiss enthalten. Ich reichere meine Rezepte gerne mit wenig Proteinpulver an, da Proteine diese unzählige Funktionen im Körper haben und Bestandteil von Enzymen sind. Ausserdem sättigt eine proteinreiche Mahlzeit länger und unterstützt so auch beim Abnehmen.

Vegane Pfannkuchen

Liebt ihr Pfannkuchen und Crepes? Dann müsst ihr unbedingt auch die veganen 3 Zutaten Pancakes, die veganen Apel-Zimt Crêpes, die veganen American Pancakes, die Buchweizen Crêpes, Apfelpfannkuchen oder die gesunden Orangen Karotten Pancakes ausprobieren.

4 Zutaten Protein Pancakes Rezept

Vegane Protein Pancakes - 4 Zutaten Rezept
Portionen: 2 Personen
Kalorien: 58 kcal
Autor: Mrs Flury
Zutaten
  • 1 Tasse Haferflocken glutenfrei
  • 1 Tasse pflanzlicher Drink z.B. Mandeldrink
  • 1 reife Banane
  • 2 EL pflanzliches Proteinpulver z.B. Reisprotein
Anleitungen
  1. Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und pürieren. Teig für 15 Minuten quellen lassen.

  2. Wenig Kokoöl in einer Pfanne erhitzen und pro Pfannkuchen 2 EL Teig in die Pfanne geben. Pancakes von beiden Seiten ca. 2 Minuten goldbraun backen.

  3. Pancakes auf Teller aufteilen. Nach Belieben mit Früchen, Ahornsirup oder Kokosjogurt garnieren.

Nutrition Facts
Vegane Protein Pancakes - 4 Zutaten Rezept
Amount Per Serving (0 g)
Calories 58 Calories from Fat 9
% Daily Value*
Fat 1g2%
Saturated Fat 1g6%
Sodium 11mg0%
Potassium 211mg6%
Carbohydrates 14g5%
Fiber 2g8%
Sugar 7g8%
Protein 1g2%
Vitamin A 38IU1%
Vitamin C 5mg6%
Iron 1mg6%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag

Protein Pancakes vegan - 4 Zutaten Rezept Mrs Flury

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Gesunde Protein Pancakes - 4 Zutaten vegan Mrs Flury

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