Wenn ihr die körnige Konsistenz von Haferflocken oder Müesli nicht so gerne habt, dann werdet ihr Blender Oats lieben. Durchs Pürbieren erhält euer Frühstück eine tolle Konsistenz wie ein cremiger, dicker Pudding. Ihr könnt die Bended Oats direkt geniessen oder am Vortag als Meal Prep vorbereiten.
Gesundes Frühstück mit Haferflocken
Ich liebe Haferflocken zum Frühstück, sie lassen sich vielfältig zubereiten und stecken voller gesunder Nährstoffe wie B-Vitaminen, reichlich pflanzlichem Eiweiss und Ballaststoffen. So sorgen diese dafür, dass ihr länger satt bleibt und halten auch Euren Blutzucker stabiler.
Inspiriert von der englischen Bezeichnung als Oats, bereite ich damit auch gerne Overnight Oats oder Blended Oats zu.
Blended Oats: Gesundes Frühstück zum Vorbereiten
Wer sich an englischen Begriffen wie Overnight Oats und Blended Oats stört, kann natürlich auch als deutsche Entsprechung Übernacht oder pürierte Haferflocken zubereiten. Aber eigentlich hat sich bei uns niemand bemüht, eine entsprechende Bezeichnung fürs deutsche Vokabular zu machen, weshalb ich bei meinen Rezepten auch bei Blended und Overnight Oats, Brownies und Crumble bleibe 🙂
Was Blended und Overnight Oats angeht, beide Rezepte eignen sich wunderbar zum Vorbereiten. Gerade unter der Woche, wenn morgens wenig Zeit ist, bin ich sehr dankbar, wenn ein gesundes Frühstück schon vorbereitet auf mich wartet.
Weitere gesunde Frühstücksrezepte
Liebt ihr die Blended Oats? Dann müsst ihr unbedingt auch diese Rezepte ausprobieren:
Meal Prep Frühstück Overnight Oats
Overnight Oats & Smoothies zum Vorbereiten
Blended Protein Oats Schoko Banane
Blended Protein Oats Schoko Banane
Zutaten
- 250 ml Sojamilch
- 50 g Haferflocken
- 2 EL Chiasamen
- 2 EL Bio Kakao Proteinpulver
- 1 EL Ahornsirup
- 3 EL Soja-Skyr
- 1 reife Bananen
- 1/2 TL Maca
Topping
- 4 EL Sojajogurt nature
- 2 EL Nüsse, Granola, Mandelmus usw.
- 1 EL Granatapfelkerne zum Dekorieren
Anleitungen
- Alle Zutaten für die Blended Oats in den Mixer geben und cremig zerkleinern.
- Creme auf 2 Gläser verteilen, mit Toppings dekorieren und kühl stellen.
Notizen
Nutrition
Blended Protein Oats Matcha Cheesecake
Blended Protein Oats Matcha
Zutaten
- 250 ml Sojamilch
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Bio Hanfsamen
- 1 EL Goldleinsamen
- 2 EL Bio Green Power Protein oder Kürbis Proteinpulver
- 2 EL Ahornsirup
- 3 EL Sojaskyr
- 1/2 Zitronensaft
- 1/2 TL Bio Matcha Pulver
Topping
- 4 EL Sojajogurt nature
- 100 g Mangowürfel gefroren
Anleitungen
- Alle Zutaten für die Blended Oats in den Mixer geben und cremig zerkleinern.
- Creme auf 2 Gläser verteilen, mit Toppings dekorieren und kühl stellen.
Notizen
Nutrition
Blended Protein Oats Kaki
Blended Protein Oats Kaki
Zutaten
- 250 ml Sojamilch
- 50 g Haferflocken
- 2 EL Chiasamen
- 2 EL Bio Kakao Proteinpulver
- 1 EL Ahornsirup
- 3 EL Soja-Skyr
- 1 EL Cashewmus
- 1 Kaki gewürfelt
Topping
- 4 EL Sojajogurt nature
- 2 EL Nüsse, Granola, Mandelmus usw.
- 1/2 Kaki gewürfelt
Anleitungen
- Alle Zutaten für die Blended Oats in den Mixer geben und cremig zerkleinern.
- Creme auf 2 Gläser verteilen, mit Toppings dekorieren und kühl stellen.
Notizen
Nutrition
Habt ihr die Blended Protein Oats Rezepte ausprobiert? dann freue ich mich über Eure Markierung @mrsflury #mrsflury auf Instagram, Facebook oder Tiktok.
Liebe Doris
Ich habe das Rezept noch nicht ausprobiert. Gibt es eine Alternative zu der Banane? Leider mögen wir den Geschmack von Bananen gar nicht.
Liebe Grüsse
Sabine
Liebe Sabine
Ja genau du kannst gut Apfelmus nehmen oder eine andere saisonale Frucht.
ganz liebe Grüsse
Doris
Liebe Doris, bei mir wird die Konsistenz lange nicht so dick und cremig wie in deinem Video, sondern vielmehr flüssiger. Kann es sein dass die 50g Haferflocken zu wenig sind?
Liebe Grüße
Gaby
liebe Gaby
Die Menge wird bei mir so dick da die Flocken, Proteinpulver und Chiasamen stark, es kann je nach von dir ausprobierten Rezept aber Schwankungen mit den Zutaten geben wie Grösse Banane usw. weshalb du wenn zu flüssig bei Bedarf noch mehr Flocken oder Pulver nehmen kannst.
liebe Grüsse
Doris
Liebe Doris, deine Rezepte sind super und gut nachzumachen. Vielen lieben Dank.
Ist es möglich, das Proteinpulver gegen etwas anderes auszutauschen?
Habe nämlich gerade keines.
Liebe Grüße.
Ute
liebe Ute
Danke für deine Rückmeldung, du kannst mehr Flocken, Mandelmehl, Chiasamen oder Leinsamen ausprobieren als Alternative.
liebe Grüsse
Doris
Liebe Doris, habe schon viele deiner Rezepte ausprobiert und bin immer wieder begeistert.
Habe auch dein letztes Kochbuch und daraus schon einiges gemacht.
Aber nun habe ich eine Frage; Was kann ich z.B. für die Overnight Oats, anstelle von Proteinpulver nehmen?
Liebe Grüße.
Ute
Liebe Doris
Kann ich für die Matcha Variante auch das vanille proteinpulver nutzen?
Vielen Dank für deine wundervollen Rezepte♥️
liebe Jacky
ja unbedingt, dass schmeckt auch wunderbar bei diesem Rezept.
liebe Grüsse
Doris
Liebe Doris, ich liebe dein Blended Protein Oats Rezept mit Kaki…Schmeckt herrlich!
Leider gibt es jetzt keine Kaki mehr zu kaufen… hast du eventuell eine Alternative dazu? Außer Bananen?
Vielen lieben Dank für deine tollen Rezepte…auch in Buchform😊
liebe Zora
Danke für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich wirklich sehr und ich liebe auch besonders die Variante mit Kaki.
liebe Grüsse
Doris
Da ich mir gerade Proteinpulver bestellt habe, kommt das Rezept genau richtig.(Der Versand wahnsinnig schnell und das Proteinpulver geschmacklich sehr gut, danke dafür).
Total lecker, Schoko-Banane ist mein Favorit, aber auch die Anderen sehr lecker.
Herzlichen Dank, dass du uns deine tollen Rezepte zur Verfügung stellst.
Liebe Helga
Danke für deine liebe Nachricht und das positive Feedback. Das freut mich wirklich sehr zu hören, dass du die Blended Oats gerne hast.
Ganz liebe Grüsse
Doris