Blended Protein Oats – 3 Gesunde Rezepte zum Vorbereiten

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Wenn ihr die körnige Konsistenz von Haferflocken oder Müesli nicht so gerne habt, dann werdet ihr Blender Oats lieben. Durchs Pürbieren erhält euer Frühstück eine tolle Konsistenz wie ein cremiger, dicker Pudding. Ihr könnt die Bended Oats direkt geniessen oder am Vortag als Meal Prep vorbereiten.

Protein Blended Oats Rezept gesund & vegan Mrs Flury

Gesundes Frühstück mit Haferflocken

Ich liebe Haferflocken zum Frühstück, sie lassen sich vielfältig zubereiten und stecken voller gesunder Nährstoffe wie B-Vitaminen, reichlich pflanzlichem Eiweiss und Ballaststoffen. So sorgen diese dafür, dass ihr länger satt bleibt und halten auch Euren Blutzucker stabiler.

Inspiriert von der englischen Bezeichnung als Oats, bereite ich damit auch gerne Overnight Oats oder Blended Oats zu.

Protein Blended Oats Rezept gesund & vegan Mrs Flury

Blended Oats: Gesundes Frühstück zum Vorbereiten

Wer sich an englischen Begriffen wie Overnight Oats und Blended Oats stört, kann natürlich auch als deutsche Entsprechung Übernacht oder pürierte Haferflocken zubereiten. Aber eigentlich hat sich bei uns niemand bemüht, eine entsprechende Bezeichnung fürs deutsche Vokabular zu machen, weshalb ich bei meinen Rezepten auch bei Blended und Overnight Oats, Brownies und Crumble bleibe 🙂

Was Blended und Overnight Oats angeht, beide Rezepte eignen sich wunderbar zum Vorbereiten. Gerade unter der Woche, wenn morgens wenig Zeit ist, bin ich sehr dankbar, wenn ein gesundes Frühstück schon vorbereitet auf mich wartet.

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Weitere gesunde Frühstücksrezepte

Liebt ihr die Blended Oats? Dann müsst ihr unbedingt auch diese Rezepte ausprobieren:

Meal Prep Frühstück Overnight Oats

Chiapudding Basis Rezept

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Kirsch Bananen Reisauflauf

Overnight Oats & Smoothies zum Vorbereiten

Blended Protein Oats Schoko Banane

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Blended Protein Oats Schoko Banane

Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 221kcal

Zutaten

Topping

  • 4 EL Sojajogurt nature
  • 2 EL Nüsse, Granola, Mandelmus usw.
  • 1 EL Granatapfelkerne zum Dekorieren

Anleitungen

  • Alle Zutaten für die Blended Oats in den Mixer geben und cremig zerkleinern.
  • Creme auf 2 Gläser verteilen, mit Toppings dekorieren und kühl stellen.

Notizen

Die Blended Oats für mindestens 1 Stunde oder über Nacht kühl stellen. So kann die Masse quellen und es ergibt sich eine dicke Konsistenz.

Nutrition

Kalorien: 221kcal | Kohlenhydrate: 36g | Protein: 9g | Fett: 5g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 77mg | Kalium: 489mg | Ballaststoffe: 5g | davon Zucker: 11g | Vitamin A: 529IU | Vitamin C: 14mg | Calcium: 201mg | Eisen: 2mg
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Blended Protein Oats Matcha Cheesecake

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Blended Protein Oats Matcha

Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 167kcal

Zutaten

Topping

  • 4 EL Sojajogurt nature
  • 100 g Mangowürfel gefroren

Anleitungen

  • Alle Zutaten für die Blended Oats in den Mixer geben und cremig zerkleinern.
  • Creme auf 2 Gläser verteilen, mit Toppings dekorieren und kühl stellen.

Notizen

Die Blended Oats für mindestens 1 Stunde oder über Nacht kühl stellen. So kann die Masse quellen und es ergibt sich eine dicke Konsistenz.

Nutrition

Kalorien: 167kcal | Kohlenhydrate: 23g | Protein: 8g | Fett: 5g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 76mg | Kalium: 281mg | Ballaststoffe: 3g | davon Zucker: 4g | Vitamin A: 506IU | Vitamin C: 12mg | Calcium: 195mg | Eisen: 2mg
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Blended Protein Oats Kaki

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Blended Protein Oats Kaki

Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 331kcal

Zutaten

Topping

  • 4 EL Sojajogurt nature
  • 2 EL Nüsse, Granola, Mandelmus usw.
  • 1/2 Kaki gewürfelt

Anleitungen

  • Alle Zutaten für die Blended Oats in den Mixer geben und cremig zerkleinern.
  • Creme auf 2 Gläser verteilen, mit Toppings dekorieren und kühl stellen.

Notizen

Die Blended Oats für mindestens 1 Stunde oder über Nacht kühl stellen. So kann die Masse quellen und es ergibt sich eine dicke Konsistenz.

Nutrition

Kalorien: 331kcal | Kohlenhydrate: 65g | Protein: 9g | Fett: 6g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 77mg | Kalium: 670mg | Ballaststoffe: 3g | davon Zucker: 4g | Vitamin A: 491IU | Vitamin C: 92mg | Calcium: 233mg | Eisen: 5mg
Protein Blended Oats Rezept gesund & vegan Mrs Flury

Habt ihr die Blended Protein Oats Rezepte ausprobiert? dann freue ich mich über Eure Markierung @mrsflury #mrsflury auf Instagram, Facebook oder Tiktok.

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15 Comments

  1. 5 stars
    Ich liebe Blended Oats, meine momentane Lieblingskombination ist Schoko-Birne.😋

    • liebe Birgit
      Danke für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich wirklich sehr!
      liebe Grüsse
      Doris

  2. Liebe Doris
    Ich habe das Rezept noch nicht ausprobiert. Gibt es eine Alternative zu der Banane? Leider mögen wir den Geschmack von Bananen gar nicht.
    Liebe Grüsse
    Sabine

    • Mrs Flury

      Liebe Sabine
      Ja genau du kannst gut Apfelmus nehmen oder eine andere saisonale Frucht.
      ganz liebe Grüsse
      Doris

  3. Liebe Doris, bei mir wird die Konsistenz lange nicht so dick und cremig wie in deinem Video, sondern vielmehr flüssiger. Kann es sein dass die 50g Haferflocken zu wenig sind?
    Liebe Grüße
    Gaby

    • Mrs Flury

      liebe Gaby
      Die Menge wird bei mir so dick da die Flocken, Proteinpulver und Chiasamen stark, es kann je nach von dir ausprobierten Rezept aber Schwankungen mit den Zutaten geben wie Grösse Banane usw. weshalb du wenn zu flüssig bei Bedarf noch mehr Flocken oder Pulver nehmen kannst.
      liebe Grüsse
      Doris

  4. Liebe Doris, deine Rezepte sind super und gut nachzumachen. Vielen lieben Dank.
    Ist es möglich, das Proteinpulver gegen etwas anderes auszutauschen?
    Habe nämlich gerade keines.
    Liebe Grüße.
    Ute

    • Mrs Flury

      liebe Ute
      Danke für deine Rückmeldung, du kannst mehr Flocken, Mandelmehl, Chiasamen oder Leinsamen ausprobieren als Alternative.
      liebe Grüsse
      Doris

  5. 5 stars
    Liebe Doris, habe schon viele deiner Rezepte ausprobiert und bin immer wieder begeistert.
    Habe auch dein letztes Kochbuch und daraus schon einiges gemacht.
    Aber nun habe ich eine Frage; Was kann ich z.B. für die Overnight Oats, anstelle von Proteinpulver nehmen?
    Liebe Grüße.
    Ute

  6. 5 stars
    Liebe Doris
    Kann ich für die Matcha Variante auch das vanille proteinpulver nutzen?
    Vielen Dank für deine wundervollen Rezepte♥️

  7. Zora Jenik

    5 stars
    Liebe Doris, ich liebe dein Blended Protein Oats Rezept mit Kaki…Schmeckt herrlich!
    Leider gibt es jetzt keine Kaki mehr zu kaufen… hast du eventuell eine Alternative dazu? Außer Bananen?
    Vielen lieben Dank für deine tollen Rezepte…auch in Buchform😊

    • Mrs Flury

      liebe Zora
      Danke für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich wirklich sehr und ich liebe auch besonders die Variante mit Kaki.
      liebe Grüsse
      Doris

  8. Da ich mir gerade Proteinpulver bestellt habe, kommt das Rezept genau richtig.(Der Versand wahnsinnig schnell und das Proteinpulver geschmacklich sehr gut, danke dafür).

    Total lecker, Schoko-Banane ist mein Favorit, aber auch die Anderen sehr lecker.

    Herzlichen Dank, dass du uns deine tollen Rezepte zur Verfügung stellst.

    • Mrs Flury

      Liebe Helga
      Danke für deine liebe Nachricht und das positive Feedback. Das freut mich wirklich sehr zu hören, dass du die Blended Oats gerne hast.
      Ganz liebe Grüsse
      Doris

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