Blended Protein Oats Matcha
Servings 2 Portionen
Calories 167kcal
Zutaten
- 250 ml Sojamilch
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Bio Hanfsamen
- 1 EL Goldleinsamen
- 2 EL Bio Green Power Protein oder Kürbis Proteinpulver
- 2 EL Ahornsirup
- 3 EL Sojaskyr
- 1/2 Zitronensaft
- 1/2 TL Bio Matcha Pulver
Topping
- 4 EL Sojajogurt nature
- 100 g Mangowürfel gefroren
Anleitungen
- Alle Zutaten für die Blended Oats in den Mixer geben und cremig zerkleinern.
- Creme auf 2 Gläser verteilen, mit Toppings dekorieren und kühl stellen.
Notizen
Die Blended Oats für mindestens 1 Stunde oder über Nacht kühl stellen. So kann die Masse quellen und es ergibt sich eine dicke Konsistenz.
Nährwerte
Kalorien: 167kcal | Kohlenhydrate: 23g | Protein: 8g | Fett: 5g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 76mg | Kalium: 281mg | Ballaststoffe: 3g | davon Zucker: 4g | Vitamin A: 506IU | Vitamin C: 12mg | Calcium: 195mg | Eisen: 2mg