Fitness Protein Müesli – Gesundes Frühstück

Die Weihnachtstage sind vorbei und ich habe wieder Lust auf leichte Kost. Morgens gibt es nichts besseres, als wenn das Frühstück bereits im Kühlschrank auf mich wartet. So wie das gesunde Protein Müesli, welches prima bereits am Vortag zubereitet werden kann.

Fitness Protein Müesli Rezept vegan Mrs Flury

Anstelle von Haferflocken verwende ich für das Müesli Sojaflocken, Quinoaflocken, Haselnüsse und Hanfsamen. Das Müesli enthält dadurch weniger Kohlenhydrate als das klassische Birchermüesli.

Ich geniesse mein Müesli gerne als spätes Frühstück nach dem Sport. Es lässt sich auch gut in Einmachgläsern ins Büro oder in die Schule transportieren.

https://youtu.be/yNRJZxVeL2o

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Fitness Protein Müesli

Fitness Protein Müesli
Zubereitungszeit
15 Min.
 
Portionen: 4 Personen
Autor: Mrs Flury
Zutaten
  • 80 g Quinoaflocken oder Hirseflocken, Haferflocken
  • 80 g Sojaflocken
  • 60 g geröstete Haselnüsse
  • 40 g Hanfsamen
  • 40 g Chiasamen
  • 30 g Xucker oder Birkenzucker Zuckerersatz
  • 1 EL Himbeer-Fruchtpulver
  • 1 TL Zimt
  • 200 ml Wasser
  • 200 ml Sojamilch oder Mandelmilch
  • 300 g Sojajogurt nature oder Kokosjogurt
  • 125 g Heidelbeeren tiefgekühlt
Anleitungen
  1. Haselnüsse grob hacken und in eine Schüssel geben. Quinoaflocken, Sojaflocken, Hanfsamen, Chiasamen, Xucker und Zimt dazugeben und die trockenen Zutaten mischen.

  2. Milch, Sojamilch und Sojajogurt dazugeben und alles gut miteinander vermischen. Tiefgekühlte Heidelbeeren unterheben.

  3. Das Müesli abgedeckt für mindestens 1 Stunde oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Nutrition Facts
Fitness Protein Müesli
Amount Per Serving (0 g)
Calories 0
% Daily Value*
Fat 0g0%
Saturated Fat 0g0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg0%
Sodium 0mg0%
Potassium 0mg0%
Carbohydrates 0g0%
Fiber 0g0%
Sugar 0g0%
Protein 0g0%
Vitamin A 0IU0%
Vitamin C 0mg0%
Calcium 0mg0%
Iron 0mg0%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag

Fitness Protein Müesli Rezept vegan Mrs Flury

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