Haferflocken Bliss Balls – gesunder Snack

Bei uns haben Schule und Kindergarten wieder begonnen und ich fülle meine Kindern morgen immer eine Pausenbox. Darin dürfen gesunde und abwechslungsreiche Snacks nicht fehlen, so wie diese leckeren Haferflocken Bliss Balls.

Die leckeren Energiegkugeln aus Haferflocken sind perfekt zum Mitnehmen und spenden schnell gesunde Energie.

Haferflocken Bliss Balls Energiekugeln vegan zuckerfrei

Gesunde Power Snack

Wenn die Kinder morgens dann aus dem Haus sind, geniesse ich auch meinen Kaffee mit ein paar leckeren Haferflocken Bliss Balls. So bin ich morgens rasch gestärkt für den Alltag als Mama 😉

Ideal zum Vorbereiten

Die leckeren Haferflocken Energiekugeln lassen sich prima im Kühlschrank aufbewahren oder für längere Zeit tiefkühlen. Die Kugeln dann einfach nach Bedarf herausnehmen und bei Raumtemperatur auftauen lassen.

Hafer Bliss Bals Mrs Flury

Gesund Naschen

Lust auf weitere gesunde Snacks to Go? Dann müsst ihr unbedingt auch die Brownie Bliss Balls, die gesunden Haferflocken Cookies oder die saftigen Karotten Apfel Cookies ausprobieren.

Haferflocken Bliss Balls (ca. 24 Stück)

4.84 von 6 Bewertungen
Haferflocken Bliss Balls Energiekugeln vegan zuckerfrei
Haferflocken Bliss Balls
Zubereitungszeit
20 Min.
 
Portionen: 24 Stück
Kalorien: 82 kcal
Autor: Mrs Flury
Zutaten
Anleitungen
  1. Haferflocken und Baumnüsse in den Mixer geben und fein verkleinern. Die restlichen Zutaten zugeben und weiter mixen, bis die Masse haftet.

  2. Teig zu kleinen Kugeln formen, zum Festwerden ca. 1 Stunde kühlstellen.

  3. Die Haferflocken Bliss Balls im Kühlschrank lagern.

Nutrition Facts
Haferflocken Bliss Balls
Amount Per Serving (0 g)
Calories 82 Calories from Fat 45
% Daily Value*
Fat 5g8%
Saturated Fat 1g6%
Sodium 2mg0%
Potassium 81mg2%
Carbohydrates 9g3%
Fiber 1g4%
Sugar 4g4%
Protein 2g4%
Vitamin A 7IU0%
Vitamin C 1mg1%
Calcium 15mg2%
Iron 1mg6%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag

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Haferflocken Bliss Balls vegan

28 Comments

  1. Liebe Doris,
    deine Bliss Balls sahen so verlockend aus, dass ich sie gleich nachmachen musste; allerdings hab ich erst mal die halbe Menge gemacht, was ich im Nachhinein doch sehr schade fand!! 😉 Die waren nämlich ruckzuck weg….keine Ahnung wohin die verschwunden sind?? Ein paar der Kugeln wälzte ich übrigens in Kakao und was soll ich sagen: superlecker! Und die Baumnüsse ersetzte ich durch Mandeln, weil ich nicht wusste, was erstere sind 😉 (Asche auf mein Haupt)
    Überhaupt finde ich deinen Blog super, so dass ich ihn gleich in meiner Liste aufgenommen hab.
    Vielen Dank für die tollen Rezepte und Anregungen für einen veganen Lebensstil 🙂
    Viele Liebe Grüße
    Jeanne

    • Liebe Jeanne
      Vielen Dank für deine liebe Nachricht und Rückmeldung zum Rezept! Das freut mich sehr zu hören, dass die leckeren Kugeln geschmeckt haben. Das nächste mal unbedingt die ganze menge machen, du kannst die Kugeln auch super einfrieren.
      liebe Grüsse
      Doris

  2. Rose Mirjolet

    Liebe Jeanne,

    als in die Schweiz emigrierte Rheinländerin war ich ebenfalls anfangs über die „Baumnüsse“ gestolpert ☺. Es handelt sich um Walnüsse.

    Herzliche Grüße aus der Westschweiz

    Rose

    • Liebe Rose
      Ich lebe nun schon etwas länger in der Schweiz und habe mich darum wohl die Baumnüsse angenommen 😉 Genau es sind Walnüsse und das Rezept schmeckt auch prima mit Mandeln als Variante.
      liebe Grüsse
      Doris

  3. 5 stars
    Liebe Doris, wie lange sind die Balls wohl ungefähr haltbar- wenn man sie nicht gleich ißt?? Ich möchte sie gerne verschenken. Einfrieren kann man sie ja danach ggf., das hab ich gelesen… Danke! Liebe Grüße, Christine

  4. Das sieht super lecker aus! Könnte man anstelle von den Datteln Rosinen verwenden? 🙂
    Ganz liebe Grüße
    Rosa

    • liebe Rosa
      Ja du kannst das Rezept gut etwas abwandeln und alternativ Rosinen verwenden.
      liebe Grüsse
      Doris

  5. liebe doris, braucht es den ahornsirup zwingend? sind diese ohne auch geniessbar?

    lagerst du die balls im kühlschrank?
    glg

    • Liebe Claudia
      Der Ahornsirup sorgt für Süsse und klebt die Bliss Bliss Balls zusammen. Du kannst die Menge reduzieren und sonst etwas Wasser oder mehr Nussbutter beigeben.
      liebe Grüsse Doris

  6. Michelle

    5 stars
    Liebe Doris,
    ich habe schon öfters hier kommentiert, da deine Rezepte einfach eine super Kombination aus lecker, gesund, einfach und doch ungewöhnlich bieten. Die Bliss Balls sind für mich aber absolut die Nr. 1 (obwohl…beim nächsten Rezept schreibe ich das bestimmt auch hin, hehe 😉 ). Ich habe sie immer in der Gefriertruhe an Lager und nehme sie mit wenn wir wandern gehen. Die tauen dann meistens auf bis zur Pause. Unsere Tochter liebt sie ebenfalls! Bald ist mein Vorrat alle und ich muss uuuuunbedingt neue machen 😉
    Liebe Grüsse,
    Michelle

    • Mrs Flury

      liebe Michelle
      vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören, dass die Bliss Balls auch so gerne hast! Die sind auch einer meiner Lieblingssnacks und ich mache sie immer wieder gerne.
      liebe grüsse
      Doris

  7. Carolina

    Hallo! Meinst du Haselnüsse würden auch dazu passen? Danke und Grüße.

  8. Liebe Doris
    Ich habe eine Fructose Malabsorption. Datteln vertrage ich deshalb überhaupt nicht. Was könnte ich für die Bliss Balls alternativ brauchen?
    Liebe Grüsse
    Claudia

    • Mrs Flury

      Hallo liebe Claudia, Du kannst es auch mit getrockneten Aprikosen oder Rosinen versuchen. GLG Doris

  9. 5 stars
    Vielen Dank für das Rezept. Ist super einfach.
    Habe das Rezept bereits 2x gemacht. Beim ersten Mal habe ich nur ganz wenig Tahin genommen, da ich es pur sehr bitter finde (hatte ein Sesammus aus ungeschältem Sesam da) und ich befürchtet habe dass dann die ganze Masse bitter wird. Habe den Rest mit Mandel und Erdnussmus ergänzt. Fand die Bällchen dann aber etwas zu süss. Beim zweiten Versuch habe ich dann halb Tahin und 1/4 Erdnuss, 1/4 Mandelmus genommen. Sie waren dann nicht mehr ganz so süss aber auch nicht bitter.
    LG Katha

    • liebe Katha
      vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Ich mache die Haferflocken Kugeln auch immer wieder und friere diese als süssen Vorrat auf.
      liebe Grüsse
      Doris

  10. Hallo liebe Doris
    ich wollte dich fragen, welchen Mixer/Blender du verwendest, um alle diese Lebensmittel so schön cremig und klein zu bekommen? Welche Leistung sollte so ein Blender haben? Müssen die Messer ganz scharf sein?
    Mein NutriBullet ist ganz ok, doch die Masse wird nicht immer schön gleichmässig gemixt…bzw. klebt an der Becherwand…
    Danke für dein Feedback!
    Liebe Grüsse
    Tanja

    • liebe Tanja
      Ich habe schon länger einen Food-Processor von Magimix, der ist sehr gut und leistungsstark für bliss balls, hummus usw.
      liebe Grüsse
      Doris

  11. 5 stars
    Super lecker und ein toller, kleiner Snack für zwischendurch! Ich habe statt Kokosflocken 20 g Kakaonibs verwendet und die Datteln dieses Mal durch getrocknete Aprikosen ersetzt. Ich werde bestimmt auch deine anderen Bliss-Ball-Rezepte probieren :). Vielen Dank!

    • Mrs Flury

      liebe Dina
      vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Deine Variante hört sich köstlich an!
      liebe Grüsse
      Doris

  12. 5 stars
    Liebe Doris, habe die Bällchen heute gemacht, statt Ahornsirup habe ich Reissirup genommen.
    Die Kugeln sind eine Wucht ?
    Vielen Dank dafür ??

    • Mrs Flury

      liebe Verena
      vielen Dann für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören, dass die Bliss Balls gut geschmeckt haben.
      liebe grüsse
      Doris

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