Protein Crispies – 5 Zutaten Snack ohne Backen

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Mein neuer Lieblings-Snack sind diese Protein Crispies. Für diesen knusprigen, proteinreichen Snack benötigst du nur 5 Zutaten, eine Schüssel und 5 Minuten – denn in dieser kurzen Zeit hast du die Protein Crispies fertig. Du brauchst sie weder zu backen noch zu mixen – nur 30 Minuten kühlstellen und dann geniessen.

Protein Crispies vegan und glutenfrei mit 5 Zutaten Mrs Flury

Protein Crispies mit nur 5 Zutaten

Diese Protein Crispies sind nicht nur eine leckere, sondern auch eine gesunde Snack-Idee. Mit nur 5 Zutaten und ohne komplizierte Zubereitung sind sie perfekt für alle, die einen schnellen und einfachen Snack suchen, der gleichzeitig proteinreich ist und lecker schmeckt. Du kannst diese Protein Crispies ganz einfach vorbereiten und mitnehmen zur Arbeit, als Snack für Unterwegs oder Kindern mitgeben als Znüni für die Schule.

Protein Crispies vegan und glutenfrei mit 5 Zutaten Mrs Flury

Protein Crispies – Warum sind Proteine wichtig für Snacks?

Protein ist ein essentieller Nährstoff, der für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln, die Sättigung und den Stoffwechsel wichtig ist. Durch die Integration von proteinreichen Lebensmitteln in deine Snacks, wie die Kichererbsenwaffeln und das Bio-Kakao Proteinpulver, kannst du deine Muskeln unterstützen und deinen Energieverbrauch erhöhen. Ausserdem halten Proteine länger satt und verhindern, dass du Heisshunger bekommst. Diese Crispies sind daher eine großartige Möglichkeit, deinen Körper mit Proteinen zu versorgen und gleichzeitig köstliche Snacks zu genießen.

Mein Bio Kakao Proteinpulver liefert dir neben viel Protein auch noch zahlreiche Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Zink. Ausserdem ist es ballaststoffreich und kohlenhydratarm. Du kannst mein Bio Kakao Proteinpulver in einer 250 g Packung oder einer 1 kg Packung kaufen.

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Bio Kakao und Bio Vanille Proteinpulver gesund und vegan Mrs Flury

Kichererbsenwaffeln

Kichererbsenwaffeln sind eine tolle und proteinreiche Alternative zu Reis- oder Maiswaffeln. Sie sind in vielen Supermärkten erhältlich und verleihen den Protein Crispies einen leckeren Crunch. Wenn du keine Kichererbsenwaffeln zur Hand hast, kannst auch andere Waffelsorten wie Reiswaffeln, Dinkelwaffeln, Maiswaffeln oder Linsenwaffeln verwenden. Alle diese Alternativen bieten eine gute Basis für deine Protein Crispies, variieren jedoch im Protein-Gehalt.

Weitere Snack Ideen mit einem hohen Proteingehalt

Ich bereite mir gerne Snacks mit viel Protein zu, da diese mich länger satthalten und meinen Heisshunger stillen. Einige Rezepte, die du unbedingt ausprobieren musst, habe ich dir hier verlinkt:

Protein Crispies vegan und glutenfrei mit 5 Zutaten Mrs Flury

Protein Krispies Rezept – 5 Zutaten Snack ohne Backen

Protein Crispies vegan und glutenfrei mit 5 Zutaten Mrs Flury
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Protein Crispies

Diese schokoladigen Protein Crispies sind unglaublich lecker, und in nur einer Schüssel ganz schnell gemacht.
Zubereitungszeit5 Min.
Kühlstellen30 Min.
Gericht: Kleinigkeit, Nachspeise, Snack
Keyword: Protein Crispies, snack
Portionen: 8 Stück
Kalorien: 161kcal
Autor: Mrs Flury

Equipment

  • 1 Schüssel
  • 1 Edelstahl Bentobox als Form (In meinem Shop erhältlich) oder andere Back/Kuchenform

Zutaten

Anleitungen

  • Kicherbsenwaffeln von Hand in eine Schüssel bröseln und die restlichen Zutaten beigeben.
  • Alles gut miteinander, am besten von Hand verkneten und die Masse in eine kleine Form pressen.
  • Für 30 Minuten kühlen oder tiefkühlen.
  • Aus der Form heben und mit einem Messer in 8 Stück schneiden.
  • Geniessen oder im Kühlschrank lagern.

Notizen

*Als Alternative kannst du auch Reiswaffeln oder andere Waffeln verwenden.
 
**oder Bio Vanille-Proteinpulver oder 50g Mandelmehl + 20 g Kakaopulver

Nutrition

Kalorien: 161kcal | Kohlenhydrate: 13g | Protein: 10g | Fett: 8g | davon gesättigtes Fett: 2g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 4g | Natrium: 160mg | Kalium: 117mg | Ballaststoffe: 1g | davon Zucker: 8g | Calcium: 24mg | Eisen: 2mg

Hast du die Protein Krispies ausprobiert?

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Protein Crispies vegan und glutenfrei mit 5 Zutaten Mrs Flury

2 Comments

  1. Vanessa

    5 stars
    Habe sie schon zwei mal mit Linsenwaffeln nachgemacht. Sehr lecker!

    • Mrs Flury

      liebe Vanessa
      Danke für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören!
      liebe Grüsse
      Doris

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