Diese Blended Cookie Dough Oats sind perfekt, wenn ihr Lust auf ein cremiges Frühstück habt, das schmeckt wie Dessert und euch gleichzeitig gut sättigt. Haferflocken, Chiasamen, Skyr oder Quark, Nussmus und Vanille Proteinpulver werden zusammen fein gemixt. Dadurch entsteht eine besonders glatte, puddingartige Konsistenz, die sich deutlich von klassischen Overnight Oats unterscheidet. Durch das Mixen werden die Haferflocken fein verarbeitet und die Oats werden schön cremig.
Die Kombination aus Haferflocken, Chiasamen und Nussmus liefert Ballaststoffe, pflanzliches Protein und eine angenehme Sättigung. Die Schokodrops machen aus dem einfachen Frühstück eine kleine Cookie Dough Bowl, die süss, schokoladig und trotzdem nicht zu schwer schmeckt. Nach mindestens zwei Stunden im Kühlschrank wird die Masse fester und erhält die gewünschte cremige Konsistenz.
Cremige Oats für Frühstück und Meal Prep
Blended Cookie Dough Oats lassen sich gut vorbereiten und eignen sich deshalb ideal für stressige Morgen oder als süsse Meal Prep Idee. Ihr könnt die Oats bereits am Abend mixen, in ein verschliessbares Glas füllen und am nächsten Tag direkt aus dem Kühlschrank geniessen. Auch als Nachmittagssnack oder kleine Zwischenmahlzeit schmecken sie sehr fein.
Für eine vegane Variante verwendet ihr einfach Sojaskyr oder pflanzlichen Joghurt. Statt Vanille Proteinpulver könnt ihr Mandelmehl verwenden. Dadurch bleiben die Blended Oats cremig und ihr könnt das Rezept passend zu euren Vorlieben abwandeln.
Rezept Blended Cookie Dough Oats
Blended Cookie Dough Oats
Zutaten
- 120 ml Sojamilch
- 70 g Skyr oder Quark
- 40 g Haferflocken
- 2 EL Bio Vanille Proteinpulver oder Mandelmehl @mrsflury_shop
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Ahornsiup
- 1 EL Cashewmus oder Mandelmus
- 1 Prise Vanilleextrakt (optional)
- 1 Prise Salz
- 10 g Bio Schoko Drops @mrsflury_shop
Anleitungen
- Alles (bis auf die Schokolade) cremig mixen, in ein Glas füllen und mit Schokodrops toppen.
- Für die perfekte Konsistenz mindestens 2 Stunden kühlen.
Nährwerte
So könnt ihr eure Blended Oats variieren
Das Grundrezept lässt sich einfach verändern. Für eine noch schokoladigere Variante könnt ihr einen Teelöffel Kakaopulver mitmixen und die Oats mit zusätzlichen Schokodrops toppen. Eine Prise Zimt macht die Mischung etwas würziger und passt besonders gut zur Cookie Dough Note.
Auch gehackte Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse oder Pistazien passen gut dazu und geben dem cremigen Frühstück etwas Biss. Für eine fruchtige Variante könnt ihr nach dem Kühlen frische Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren oder Bananenscheiben daraufgeben. Kokosraspeln oder ein Löffel Nussmus als Topping schmecken ebenfalls sehr fein.
Diese Blended Cookie Dough Oats sind schnell vorbereitet und bringen Abwechslung in eure Frühstücks und Snackroutine. Wenn ihr das Rezept ausprobiert, freue ich mich sehr über ein Foto auf Instagram. Markiert mich dort gerne mit @mrsflury und verwendet den Hashtag #mrsflury.
Viel Freude beim Ausprobieren.
Alles Liebe, eure Doris✨
Rezeptvideo entdecken
Wie du die Blended Cookie Dough Oats zubereitest, zeige ich euch auf meinem Youtube Kanal Mrs Flury
