5 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Wie jeder Mensch verbringe ich viel Zeit in meinem Bett. Etwa 1/3 der Lebenszeit verbringen wir schlafend. Bei mir ist es sogar noch mehr Zeit, die ich im Bett verbringe. So ziehe ich mich auch gerne tagsüber in meinen Schlafzimmer zurück, sei es für eine kurze Entspannung, um ein Buch zu lesen, oder mich in meinen Rezeptbüchern zu inspirieren.

Oberstes Gebot: Ein gemütliches Schlafzimmer

Damit ich mich in meinem Bett wohl fühle, ist es wichtig, dass das Schlafzimmer gemütlich wirkt. Dazu gehören einige stimmungsvolle Bilder und Pflanzen. Zu einer guten Schlafkultur gehört aber auch für mich, dass sämtliche technischen Geräte (ausser Glühbirnen) aus dem Schlafzimmer verbannt werden.

Keine technischen Geräte, keine Arbeit

Ich arbeite auch nie im Bett und versuche auch mein Handy ausserhalb des Bettes zu lassen. Denn technische Geräte mit Ihrer Strahlung bringen kein gutes Karma in ein Schlafzimmer.

Richtig Lüften

Zudem  lüfte ich mein Schafzimmer täglich gründlich, damit immer genügend Frischluft vorhanden ist und auch die Luftfeuchtigkeit so reguliert werden kann. Richtig lüften heisst: zwei bis vier mal täglich die Fenster ganz aufmachen und so den Raum zu durchlüften. Solange die Heizung an ist, sollte jedoch darauf verzichtet werden die Fenster schräg zu stellen, denn so geht zu viel Heizenergie verloren, was schlecht für die Umwelt ist.

Hochwertige Bettwäsche aus Naturmaterialien

Ebenfalls wichtig ist es die Bettwäsche regelmässig zu wechseln. Ich achte darauf, dass ich die Bettwäsche nicht nur bei 40°C, sondern  bei 60°C wasche. Dies ist wichtig, um Keime abzutöten. Ich wechsle meine Bettwäsche so alle 14 Tage.

Wenn ich zu viel Zeit habe (was mit den Kinder aber eher selten der Fall ist) bügle ich die Bettwäsche auch. Ich finde es gibt nichts Schöneres, als in ein Bett mit gebügelter Bettwäsche zu steigen. Ich denke dies ist auch der Grund wieso ich Hotelbetten so gerne mag. denn dort ist die Bettwäsche meistens hochwertig und immer frisch gebügelt.

Biologisch abbaubare Bettwäsche

Ich habe mich total darüber gefreut, dass es nun bei Pfister Bettwäsche gibt, welche nach dem Cradle to Cradle Gold-Standard zertifiziert wurde. Dies bedeutet, dass die Bettwäsche zu 100% biologisch abbaubar ist, vom Stoff aus Bio-Baumwolle, über den Faden, das Etikett und bis zu den Farbpigmenten. Sogar die Knöpfe aus Steinnuss lassen sich nach Gebrauch rückstandslos in den natürlichen Kreislauf zurückführen. Die Bettwäsche wurde CO₂-kompensiert und unter fairen Arbeitsbedingungen hergestellt.

Seitdem ich in dieser neuen Bettwäsche schlafe, habe ich ein unglaublich gutes Gefühl, da ich weiss, dass keine Fremd- oder Schadstoffe enthalten sind, welche meinen Schlaf negativ beeinflussen könnten und ich liebe das Gefühl dieser hochwertigen Bettwäsche auf meiner Haut.

Bis zum zum 11.3. gibt es bei Pfister online und auch in den Läden für alles rund ums schlafen 15% Rabatt! www.pfister.ch

Das richtige Duvet und Kissen

Ebenfalls wichtig ist die Wahl einer guten Bettdecke und Duvet. Ich habe hier ein veganes aus Bambusfaser gewählt, welches atmungsaktiv ist und ebenfalls bei 60°C gewaschen werden kann. Für mich darf das Duvet auch nicht zu warm sein, da ich tendenziell eher schnell schwitze.

Da ich Rückenschläferin bin, mag ich meine Kissen gross und voll. Mein Mann dagegen ist Bauchschläfer, der will lieber ein kleines Kissen. Die Kissen benutze ich auch gerne, wenn ich mich tagsüber ins Bett zurückziehe für einen Powernap oder auch einfach nur um etwas zu lesen. Meine Kissen sind ebenfalls vegan aus der LUNA-BAMBOO Linie von Pfister:

Link Bettwäsche
Link Duvet
Link Kissen

FAZIT: 5 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Hier nochmals zusammengefasst meine Tipps für einen erholsamen Schlaf:

1. Das Schlafzimmer gemütlich einrichten
2. Keine technischen Geräte, keine Arbeit im Schlafzimmer
3. Regelmässig lüften
4. Hochwertige Bettwäsche aus Naturmateriealien
5. Das richtige Duvet und Kissen wählen

Gute Nacht!

Eure Doris

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