eat good food

Rezepte
- Rezepte A-Z
Mrs Flury – Über mich
Meine Bücher
🇪🇺 Mrs Flury Shop
🇨🇭Mrs Flury Shop
Meine Küchenmaschine

Rezepte
- Rezepte A-Z
Mrs Flury – Über mich
Meine Bücher
🇪🇺 Mrs Flury Shop
🇨🇭Mrs Flury Shop
Meine Küchenmaschine

Home
Rezepte
- Rezepte A-Z
Meine Produkte
Videos
Meine Bücher
Über mich
🇪🇺 Shop EU
🇨🇭 Shop CH

Bio Sonnenblumen Proteinpulver Mrs Flury – vegan Protein

Published on 3. September 2020

Bio Sonnenblumen Proteinpulver Mrs Flury – vegan Protein

Hinterlasse einen Kommentar Cancel

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Rezept Bewertung

Rezept Bewertung

Message

Name *

Email Address *

Website

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Hallo ich bin Doris! Auf meinem Blog Mrs Flury findet Ihr einfache und gesunde Rezepte, die jeder nachmachen kann, sowie weitere Inspirationen für einen aktiven und gesunden Lebensstil...

Folge mir

instagram
youtube
pinterest
tiktok
facebook

Mein neues Buch

Vegane Erdbeertorte ohne Backen Rezept– fruchtig, cremig & gesund Mrs Flury

Blog durchsuchen

Meine Bio Lebensmittel

Meine Küchenmaschine

Mrs Flury on Instagram

mrsflury

Morning Glory ✨☕️🌞🌵Yucca Valley

Morning Glory ✨☕️🌞🌵Yucca Valley

Matcha Bliss Balls – vegan, proteinreich & in nu

Matcha Bliss Balls – vegan, proteinreich & in nur 10 Minuten gemixt 💚
Diese kleinen Energy Balls gehören zu euren Lieblingen – sie sind schnell gemacht, ohne Backen, perfekt mealprep-tauglich und voll mit natürlichen Zutaten wie Cashewmus, Datteln, Hanfsamen und unserem Bio Matcha Pulver aus dem Shop.

Rezept – 16 Kugeln

Zutaten
80 g Kokosraspeln
30 g Bio Mandelmehl @mrsflury_shop oder Hafermehl
2 EL Bio Vanille Proteinpulver @mrsflury_shop
3 EL Cashewmus
125 g weiche Datteln
2 EL Hanfsamen
1 EL Bio Matcha Pulver @mrsflury_shop
100 ml pflanzliche Milch

Zum Wälzen
Sesamsamen
Kakaonibs
Kokosraspeln
Hanfsamen

Zubereitung
1. Alle Zutaten ausser der pflanzlichen Milch in den Mixer geben und mixen.
2. Pflanzliche Milch nach und nach dazugeben, bis eine teigige Masse entsteht.
3. Aus dem Teig kleine Portionen formen und nach Belieben wälzen.
4. Mindestens 1 Stunde kühl stellen, bis die Bliss Balls fest werden.
5. Geniessen.

Alle verwendeten BioZutaten findet ihr wie immer bei uns im Shop @mrsflury_shop 🌿

Alles Liebe, eure Doris 😘
#mrsfluryshop #matcha #blissballs

4 einfache Meal Prep Ideen für stressfreie Tage ✨ Diese sind kurzer Zeit parallel vorbereitet – so wird gesunde Ernährung im Alltag wirklich einfach:

🥕 Karotten-Apfel-Saft
🥧 Saftige Karotten-Muffins
🥗 Quinoa Taboulé mit Kichererbsen
🍫 Hafer-Erdnuss Protein Bars

Kommentiert gerne „Rezept“ und ich sende euch alle direkt zu 🔗

Perfekt zum Vorbereiten für Frühstück, Snack und Lunch.
Alles unkompliziert, nährstoffreich und gut zum Mitnehmen.

Speichere dir mein Video als Inspiration für deine nächste Meal Prep Session ❤️ weitere Rezepte zum Vorbereiten findest du auf meinem Blog @mrsflury

Alles Liebe eure Doris

#mealprep #gesunderezepte #mrsflury

Knackige Powerwraps mit Bohnenhack – einfach, pf

Knackige Powerwraps mit Bohnenhack – einfach, pflanzlich und voller Geschmack. Für diese gesunde Rezeptidee ist schnell gemacht und so köstlich: Die natürlich gebraute Sojasauce von @kikkoman_europe bringt von Natur aus intensiven Umami-Geschmack ins Gericht und hebt den Eigengeschmack der Zutaten hervor. So wird aus wenigen Zutaten ein aromatisches Gericht.

Die würzige Bohnenmischung wird in knackige Romanasalat-Blätter gefüllt – perfekt als leichtes Mittagessen, Meal Prep oder gesunder Snack.

Rezept Powerwraps
Zutaten für 2 Portionen
1 kleine Zwiebel
1 EL Olivenöl
250 g schwarze Bohnen (gekocht, aus der Dose)
50 g Haferflocken
2 EL Kikkoman Sojasauce
120 g Tomatensauce
ca. 50 ml Wasser
Salz und Pfeffer nach Geschmack
2-3 kleine Köpfe Romanasalat

Zubereitugn:
Zwiebel fein schneiden und im Olivenöl in einer Pfanne glasig dünsten.
Bohnen und Haferflocken zugeben und mit dem Kochlöffel leicht zerdrücken. Sojasauce, Tomatensauce und Wasser zugeben und etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis eine Hack-ähnliche Masse entsteht.
Mit Pfeffer abschmecken und in knackige Romanasalat-Blätter füllen.

Eine einfache pflanzliche Rezeptidee mit viel Geschmack – dank natürlich gebrauter Sojasauce.

Alles Liebe
eure Doris 😘

@kikkoman_europe

#Kikkoman #Sojasauce #FoodLovesKikkoman

Glow-Karottensalat 🥕für strahlende Haut von in

Glow-Karottensalat 🥕für strahlende Haut von innen ✨🧡Wusstet ihr, dass Karotten voller Beta-Carotin sind – einer Vorstufe von Retinol, das eure Haut strahlen lässt? In Kombination mit Vitamin C aus Paprika, gesunden Fetten aus Sesamöl und Limettensaft für die Frische ist dieser Salat ein echtes Beauty-Food 🧡🥕Schnell gemacht, super lecker!

Rezept für den Glow-Karottensalat (essbares Retinol)
5 Karotten
1 rote Paprika, gewürfelt
1 EL Sojasauce
1 EL Sesamöl
1 EL Reisessig
1 EL Apfelessig
Saft von 1 Limette
1 EL Sesamsamen
1 Prise Salz

Zubereitung:
Karotten mit dem Sparschäler in feine Streifen schneiden. Mit der Paprika und den restlichen Zutaten in einer grossen Schüssel gut vermengen. Kurz ziehen lassen – fertig ist euer frischer, nährstoffreicher Glow-Salat!

Beta-Carotin + Vitamin C + gesunde Fette = natürliche Retinol-Power für eure Haut von innen. 🥕🧡

Alles Liebe, eure Doris 😘

#beautyfood #retinol #healthyglow #mrsflury

Luftig, weich und einfach gemacht ✨🐰Diese wei

Luftig, weich und einfach gemacht ✨🐰Diese weichen Zopfteig-Hasen gehören für mich einfach zu Ostern dazu. Sie sind nicht nur ein Highlight auf dem Brunch-Tisch, sondern machen auch richtig Freude beim Formen – perfekt auch mit Kindern 🐰

Das Beste: Der Teig ist unkompliziert, gelingt immer und schmeckt sowohl süss als auch herzhaft.

Zopfteig Hasen (8 Stück)

400 g Dinkel- oder Weizenmehl
100 g Vollkornmehl
30 g Zucker
30 g pflanzliche Margarine oder Butter
8 g Salz
20 g frische Hefe oder 1 Päckchen Trockenhefe
290 ml Sojamilch (lauwarm)

Zum Bestreichen
2 EL Sojamilch
1/2 EL Ahornsirup

Zum Verzieren
4 Haselnüsse halbiert

Alle Zutaten zu einem elastischen Teig kneten und ca. 60 Minuten gehen lassen.
Teig in 8 Portionen teilen, zu Hasen formen (Körper aufrollen, Kopf und Schwanz formen, Ohren einschneiden).
Nochmals 15–30 Minuten ruhen lassen.
Mit Sojamilch und Ahornsirup bestreichen.
Bei 180 Grad Ober-/Unterhitze ca. 20 Minuten backen.

Tipp: Die Hasen schmecken frisch am besten – du kannst sie aber auch einfrieren und kurz aufbacken.

Speicher dir das Rezept für deinen Osterbrunch 🌷

Alles Liebe, eure Doris 😘

#ostern #zopfteig #veganbacken #brunchideen #mrsflury

Kennst du das Schweizer Birchermüesli? 🇨🇭✨ Was heute als „Overnight Oats“ gefeiert wird, gibt es eigentlich schon seit über 100 Jahren.
Das klassische Birchermüesli nach Dr. Bircher ist einfach, nährstoffreich und genau das, was unser Körper am Morgen braucht.

Ich liebe das Birchermüesli Rezept, weil es so unkompliziert ist und sich perfekt vorbereiten lässt – ideal für stressfreie Morgen oder einen entspannten Brunch.

Speicher dir meine frische und proteinreiche Variante vom Birchermüesli Rezept ab & probier es unbedingt aus 💛

Rezept Schweizer Birchermüesli 🇨🇭
Zutaten für 4 Portionen:
100 g Haferflocken
250 ml Wasser
200 ml Sojamilch
2 Äpfel, gerieben
150 g Joghurt nature (oder Skyr)
Saft von 1 Zitrone
120 g gemahlene Haselnüsse
2 EL Bio Vanille Protein @mrsflury_shop
2 EL Ahornsirup
300 g Erdbeeren, gewürfelt

Zubereitung:
Haferflocken mit Wasser mischen und mindestens 1 Stunde (oder über Nacht) einweichen.
Danach mit Sojamilch, Joghurt, Zitronensaft und den restlichen Zutaten vermengen.
Mit frischen Beeren und Nüssen toppen und geniessen.

Ein Frühstück, das schon seit Jahren funktioniert – und heute aktueller ist denn je.

Alles Liebe, eure Doris 😘

#birchermüesli #overnightoats #frühstück #gesundessen #vegan

Zopfteig Schnecken Hasen 🐰✨ Saftiger, fluffig

Zopfteig Schnecken Hasen 🐰✨
Saftiger, fluffiger Hefeteig mit einer feinen Zimt-Nuss-Füllung – perfekt für Ostern oder den Brunch mit euren Liebsten 🤍

Und das Beste: sie sehen aufwendig aus, sind aber ganz einfach gemacht ✨

Zutaten (ca. 16 Stück)
500 g Mehl (z. B. halb Dinkel, halb Weizen)
50 g Zucker
8 g Salz
290 ml Sojamilch
50 g weiche pflanzliche Margarine
20 g frische Hefe

Füllung
50 g weiche pflanzliche Margarine
50 g Zucker
5 g Zimt
50 g gemahlene Haselnüsse
50 g fein geriebene Karotten

Zubereitung
Alle Zutaten für den Teig zu einem glatten, elastischen Teig verkneten (ca. 10 Minuten).
Abgedeckt ca. 1 Stunde gehen lassen, bis sich das Volumen verdoppelt hat.

Teig rechteckig ausrollen.
Alle Zutaten für die Füllung zu einer Masse mixen und auf dem Teig verstreichen.

In 2–3 cm breite Streifen schneiden und zu Schnecken aufrollen.
Die Enden leicht zu „Ohren“ formen, sodass kleine Hasen entstehen 🐰

Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und nochmals kurz gehen lassen.

Im vorgeheizten Ofen bei 180°C (Ober-/Unterhitze) ca. 25 Minuten backen.

Am besten frisch geniessen!

Speichert euch das Rezept für Ostern ab 🐣
und schickt es jemandem, mit dem ihr sie backen möchtet 🥰

Alles Liebe, eure Doris

#osterrezept #hefeteig #zimtschnecken

Sauerteig Bunny Bread 🐰✨Ich konnte einfach ni

Sauerteig Bunny Bread 🐰✨Ich konnte einfach nicht widerstehen… und ganz ehrlich: Es ist fast zu süss zum Anschneiden 🥹 Aber nur fast – denn es ist ein richtig gutes, aromatisches Sauerteigbrot.

Perfekt für Ostern oder wenn ihr eure Gäste mit etwas Besonderem überraschen möchtet 🤍

Hier ist mein Rezept inkl. Form-Anleitung:

Zutaten
100 g aktiver Sauerteigstarter (frisch gefüttert, aktiv)
325 g Wasser
500 g Weizenmehl (z. B. 550)
10 g Salz

Zubereitung
Starter mit warmem Wasser verrühren, bis es milchig ist. Mehl und Salz zugeben und zu einem groben Teig mischen.
30–45 Minuten ruhen lassen.

3 Runden Stretch & Folds (dehnen und falten) im Abstand von je 30 Minuten durchführen (Teig jeweils wieder abdecken).

Danach den Teig ca. 2 Stunden bei Raumtemperatur gehen lassen.

Teig auf eine leicht bemehlte Fläche geben und rund formen.
In ein bemehltes Gärkörbchen legen, abdecken und über Nacht (8–12 Stunden) im Kühlschrank ruhen lassen.

Bunny formen 🐰
Ein kleines Stück Teig abtrennen und in 3 Kugeln formen (Vorderpfoten + Schwänzchen).
Den Hauptteig leicht länglich formen.

Seitlich vorne rechts und links kleine längliche Stücke für die Ohren abtrennen und oben platzieren.
Optional mit Küchengarn leicht abbinden, damit die Form bleibt.
Die Kugeln für Pfoten und Schwanz anlegen.

Backen
Ofen mit Dutch Oven auf 250°C vorheizen.
Brot einschneiden bzw. formen 🐰 und in den heissen Topf geben.

25 Minuten mit Deckel backen, anschliessend für ca. 10 Minuten ohne Deckel, bis goldbraun.

Mindestens 1 Stunde auskühlen lassen (ja, der schwierigste Teil ☺️)

Speichert euch das Rezept für Ostern ab 🐰

Alles Liebe, eure Doris 😘

#sauerteig #sourdough #bunnybread

Auf Instagram folgen

Mrs Flury on Pinterest

Newsletter abonnieren

Wenn du ein Mensch bist, lasse das Feld leer:

Mrs Flury on Youtube

Kategorien

Brot
Cookies
Frühstück
Kuchen & Torten
Leichte Rezepte
Muffins & Cupcakes
ohne Zucker
ohne Gluten
Paleo
Österreichische Süßspeisen
Pikantes
Süße Kleinigkeiten
Vegan

facebook
instagram
youtube
tiktok
pinterest

Copyright © 2021 Mrs Flury - #eatgoodfood - hello@mrsflury.com — Designed by WPZOOM

Impressum – Blog