Brownie Baked Oats gesund & proteinreich
Diese Brownie Baked Oats sind das perfekte Frühstück und liefern alle Makronährstoffe für einen guten Start in den Tag!
Servings 1 Portion
Calories 189kcal
Kochutensilien
- Food Processor / Mixer
Zutaten
- 1 reife Banane
- 4 EL schwarze Bohnen
- 3 EL Ahornsirup
- 80 ml pflanzliche Milch
- 4 EL Haferflocken
- 2 EL Bio Kakao Proteinpulver aus meinem Shop
- 2 TL Backpulver
- 1 Prise Salz
- 2 EL Nüsse
- Schoko Drops zuckerfrei
- Kakao-Hanf Mus aus meinem Shop
Anleitungen
- Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
- Alle Zutaten, ausser die Toppings, in den Mixer geben und zerkleinern.
- Eine kleine Backform oder eine Edelstahl Bento Box (in meinem Shop erhältlich) einfetten und den Teig hineingeben. Mit Toppings nach Wahl garnieren.
- Brownie Baked Oats im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene für ca. 30 Minuten backen.
- Herausnehmen und leicht abkühlen lassen. Mit Kokosjogurt, Früchten oder Zimt zusätzlich garniert werden.
- Geniessen!
Notizen
Die Bento Box die ich verwende, gibt es in meinem Online Shop zu kaufen :)
Nährwerte
Kalorien: 189kcal | Kohlenhydrate: 36g | Protein: 6g | Fett: 3g | davon gesättigtes Fett: 0.5g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 662mg | Kalium: 588mg | Ballaststoffe: 4g | davon Zucker: 18g | Vitamin A: 389IU | Vitamin C: 16mg | Calcium: 245mg | Eisen: 2mg