Tiramisu Overnight Oats
Diese Overnight Oats sind wie ein Dessert fürs Frühstück und schmecken einfach nur köstlich.
Servings 1 Portion
Calories 289kcal
Zutaten
- 50 g Haferflocken glutenfrei
- 2 EL Bio Vanille Proteinpulver aus meinem Shop
- 1 EL Chiasamen
- 2-3 Tropfen Stevia Drops oder Süsse nach Wahl
- 125 ml pflanzliche Milch z.B. Erbsendrink
- 1 Espresso ca. 40 ml
Für die Creme
- 100 g dicker Joghurt Pflanzlicher Jogurt wie Kokosjoghurt oder Soja-Skyr
- 1 EL Bio Vanille Proteinpulver
- 2 Tropfen Stevia Drops
- Kakaopulver zum Bestäuben
Anleitungen
- Haferflocken, Bio Proteinpulver, Chiasamen, pflanzliche Milch, Stevia Drops und den Espresso gut vermischen und in eine Schüssel oder eine Glasdose geben.
- Schüssel für 2-3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Nach dem Kühlen alle Zutaten für die Creme glatt verrühren.
- Creme auf die Haferflocken verstreichen und zuletzt mit Kakaopulver bestreuen.
- Geniessen!
Nährwerte
Kalorien: 289kcal | Kohlenhydrate: 45g | Protein: 12g | Fett: 7g | davon gesättigtes Fett: 1g | Cholesterin: 6mg | Natrium: 186mg | Kalium: 199mg | Ballaststoffe: 6g | davon Zucker: 6g | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 13mg | Calcium: 330mg | Eisen: 2mg