Tiramisu Blended Oats
Servings 2 Portionen
Calories 471kcal
Zutaten
- 125 g Haferflocken
- 35 g Bio Vanille Proteinpulver
- 2 EL Bio Chiasamen
- 1 Banane ca. 80 g geschält
- 250 ml pflanzliche Milch Mandeldrink oder nach Wahl
- 100 ml Kaffee oder mehr Pflanzenmilch
- 1 EL Ahornsirup
Topping
- 150 g Soja-Skyr Vanille
- Kakaopulver zum Bestäuben
Anleitungen
- Blended Oats zubereiten: Alle Zutaten in einem Hochleistungsmixer fein pürieren, bis eine cremige, puddingartige Konsistenz entsteht.
- Anrichten: Die Creme gleichmässig auf zwei Gläser verteilen. Sojaskyr glatt rühren und als Topping auf die Oats geben. Mit Kakaopulver bestäuben.
- Servieren: Direkt geniessen oder abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren und später genießen.
Nährwerte
Kalorien: 471kcal | Kohlenhydrate: 67g | Protein: 33g | Fett: 8g | davon gesättigtes Fett: 2g | Polyunsaturated Fat: 3g | Monounsaturated Fat: 2g | Cholesterin: 36mg | Natrium: 188mg | Kalium: 715mg | Ballaststoffe: 9g | davon Zucker: 15g | Vitamin A: 528IU | Vitamin C: 14mg | Calcium: 308mg | Eisen: 3mg