Heidelbeer Chia Pudding
Servings 3 Portionen
Calories 256kcal
Zutaten
- 500 ml Pflanzenmilch
- 140 g Wildheidelbeeren tiefgekühlt
- 1 EL Ahornsirup
- 80 g Bio Chiasamen aus meinem Onlineshop
- 3 EL Bio Vanille Proteinpulver oder Mandelmehl aus meinem Onlineshop
- 100 g Kokosjogurt
- Granola zum Dekorieren
- Heidelbeeren zum Dekorieren
Anleitungen
- Pflanzenmilch, Wildheidelbeeren und Ahornsirup mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Heidelbeer-Milch mit den Chiasamen und Vanille-Proteinpulver gut verrühren. Für mindestens 1 Stunde oder über Nacht quellen lassen. Zwischendurch einmal umrühren.
- Pudding auf Gläser verteilen, nach Belieben mit etwas Kokosjoghurt und Granola dekorieren.
Nährwerte
Kalorien: 256kcal | Kohlenhydrate: 25g | Protein: 14g | Fett: 12g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 8g | Monounsaturated Fat: 1g | Transfett: 0.04g | Cholesterin: 4mg | Natrium: 102mg | Kalium: 431mg | Ballaststoffe: 11g | davon Zucker: 10g | Vitamin A: 694IU | Vitamin C: 17mg | Calcium: 446mg | Eisen: 3mg