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Protein Energie Riegel Mrs Flury
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Gesunde Protein Energie Riegel

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Zubereitungszeit 20 Minuten
Servings 10 Stück
Calories 170kcal
Author Doris Flury

Zutaten

  • 100 g Walnüsse
  • 50 g glutenfreie Haferflocken
  • 90 g getrocknete Aprikosen
  • 50 g Bio Sonnenblumen Proteinpulver oder Bio Vanille Proteinpulver aus meinem Onlineshop
  • 40 g Ahornsirup
  • 40 g Mandelmus
  • 20 g Kokosraspeln

Anleitungen

  • Walnüsse und Haferflocken in den Mixer geben und fein zerkleinern. Die restlichen Zutaten beigeben und zerkleinern, bis eine teigige Masse entstanden ist.
  • Teig in einer rechteckigen Form verteilen, dabei gut andrücken. Die Form für ca. 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.
  • Masse aus der Form heben und mit dem Messer in Riegel schneiden. Die Riegel im Kühlschrank lagern oder für längere Zeit einfrieren.

Nährwerte

Serving: 0g | Kalorien: 170kcal | Kohlenhydrate: 16g | Protein: 7g | Fett: 10g | davon gesättigtes Fett: 2g | Polyunsaturated Fat: 5g | Monounsaturated Fat: 2g | Cholesterin: 10mg | Natrium: 37mg | Kalium: 234mg | Ballaststoffe: 2g | davon Zucker: 8g | Vitamin A: 326IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 49mg | Eisen: 1mg