Chia-Pudding
Servings 1
Calories 132kcal
Zutaten
- 3 EL Chiasamen aus meinem Onlineshop
- 250 ml pflanzliche Milch
- 3 EL Soja-Skyr Vanille oder griechischer Joghurt
- 1 EL Süsse nach Wahl z.B. Ahornsirup
Anleitungen
- Alles mischen und für mindestens 30-45 Minuten quellen lassen.
- Dabei den Pudding gelegentlich umrühren, damit sich alles gut verbindet und keine Klümpchen entstehen.
- Mit Früchten & gehackten Nüssen garnieren.
Nährwerte
Kalorien: 132kcal | Kohlenhydrate: 11g | Protein: 8g | Fett: 6g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 128mg | Kalium: 366mg | Ballaststoffe: 2g | davon Zucker: 7g | Vitamin A: 982IU | Vitamin C: 18mg | Calcium: 369mg | Eisen: 1mg