Beeren Chiapudding
Servings 3 Portionen
Calories 161kcal
Anleitungen
- Beeren und pflanzliche Milch in einen Mixer geben und zerkleinern.
- Beeren-Smoothie in einen tiefen Teller füllen und Chiasamen hinzugeben.
- Alles gut miteinander verrühren und den Chiapudding bei Raumtemperatur ca. 1h quellen lassen, sodass er eine schön dicke Konsistenz bekommt.
- Zum Servieren den Chiapudding in Gläser füllen und mit etwas pflanzlichem Jogurt und Granola garnieren.
Nährwerte
Kalorien: 161kcal | Kohlenhydrate: 19g | Protein: 6g | Fett: 8g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 6g | Monounsaturated Fat: 1g | Transfett: 0.03g | Natrium: 37mg | Kalium: 211mg | Ballaststoffe: 9g | davon Zucker: 7g | Vitamin A: 303IU | Vitamin C: 7mg | Calcium: 225mg | Eisen: 2mg