Baked Oats ohne Banane
Servings 1 Portion
Calories 229kcal
Zutaten
- 50 g Haferflocken (1/2 Tasse)
- 125 ml pflanzliche Milch (1/2 Tasse)
- 50 g Apfelmus
- 1/4 TL Backpulver
- 1 Prise Salz
Für die Beeren Variante
- 2 EL tiefgefrorene Beeren
Für die Apfelstrudel Variante
- 1/2 Apfel in Würfel
- 1 EL Rosinen
- 1 TL Zimt
Für die Brownie Variante
- 1 EL Kakaopulver
- 1 EL Schokodrops aus meinem Onlineshop
- 1 EL Walnüsse
- 1/2 EL Ahornsirup
Anleitungen
- Haferflocken, pflanzliche Milch, Apfelmus, Backpulver und Salz in einen Mixer geben und zerkleinern.
- Die Masse in eine kleine Auflaufform oder Tasse giessen und mit Toppings nach Belieben garnieren.
- Hier findet ihr 3 Topping Varianten - eine mit Beeren, Brownie oder die Apfelstrudel Variante.
- Mit den ausgewählten Toppings die Baked Oats bei 180°C für ca. 25 Minuten - Je nach gewünschter Konsistenz (cremig innen oder fest) kürzer oder länger, backen.
- Aus dem Ofen nehmen und geniessen!
Nährwerte
Kalorien: 229kcal | Kohlenhydrate: 40g | Protein: 7g | Fett: 5g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 2g | Natrium: 590mg | Kalium: 218mg | Ballaststoffe: 6g | davon Zucker: 5g | Vitamin A: 15IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 201mg | Eisen: 2mg