Apfel Zimt Proats - Protein Porridge zum Frühstück
Servings 1 Portion
Calories 58kcal
Zutaten
- 4 EL glutenfreie Haferflocken glutenfrei
- 1 EL geschrotete Leinsamen
- 1 EL Bio Sonnenblumen Proteinpulver oder Bio Vanille Proteinpulver aus meinem Online Shop
- 1 TL Ahornsirup
- 1 TL Zimt
- 200 ml Wasser
- 200 ml pflanzliche Milch
- 1 geriebener Apfel
Anleitungen
- Alle Zutaten in einen Topf geben, mischen und aufkochen.
- Bei mittlerer Hitze für ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis der Porridge die gewünschte Konsistenz hat.
- Nach Belieben mit Früchten und Ahornsirup garnieren und geniessen.
Notizen
Nährwerte für 1 Portion (ohne Toppings)
337 kcal
17 g Eiweiss
54 g Kohlenhydrate
11.5 g Ballaststoffe
7.5 g Fett
17 g Eiweiss
54 g Kohlenhydrate
11.5 g Ballaststoffe
7.5 g Fett
Nährwerte
Serving: 0g | Kalorien: 58kcal | Kohlenhydrate: 5g | Protein: 2g | Fett: 3g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 1g | Cholesterin: 2mg | Natrium: 273mg | Kalium: 33mg | Ballaststoffe: 2g | davon Zucker: 1g | Vitamin A: 3IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 267mg | Eisen: 1mg