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Vegane Jackfruit Burger Mrs Flury

Jackfruit Burger vegan

Portionen 4 Stück
Autor Mrs Flury

Zutaten

  • 1 Dose grüne Jackfruit 565 g Abtropfgewicht
  • 1 Stück Zwiebel
  • 2 EL Ketchup
  • 2 EL Barbeque-Sauce
  • 2 EL Apfelessig
  • 1 EL Sojasauce
  • 1/2 TL gemahlener Knoblauch
  • 1/2 TL gemahlener Pfeffer
  • 100 ml Wasser

Zum Servieren

  • 1 Stück Avocado
  • Zitronensaft
  • Pfeffer
  • 1 Stück Tomate
  • 100 g Rotkraut
  • 1/3 Stück Gurke
  • 1/3 Stück Paprika
  • 4 Stück Brötchen
  • 100 g Rucola

Anleitungen

  1. Jackfruit-Stücke aus der Dose abgiessen, unter fliessendem Wasser gut abspülen und mit Küchenkrepp trocken tupfen.

  2. Zwiebel in kleine Stücke schneiden, mit 1 EL Olivenöl in der Pfanne glasig dünsten, Jackfruit Stücke dazugeben und für 5 Minuten unter Rühren kräftig anbraten. 

  3. Ketchup, Barbeque-Sauce, Sojasauce, Essig, Knoblauch und Wasser hinzufügen, gut umrühren und alles für ca. 20 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Zwischendurch umrühren.

  4. Die gegarten Jackfruit Stücke in der Pfanne mit der Holzkelle in Faser zerstossen. In eine Auflaufform geben und bei 180 Grad Ober- und Unterhitze für weitere 10 – 15 Minuten im Ofen garen. Anschliessend die Stücke mit der Gabel nochmals in feine Faser teilen.

Burger zusammensetzen

  1. Avocado halbieren, den Stein entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen. Das Avocado-Fruchtfleisch mit etwas Zitronensaft und Pfeffer zu einer feinen Creme zerdrücken.

  2. Gemüse (Tomate, Gurke, Rotkraut, Paprika) in Scheiben schneiden. 

  3. Brötchen halbieren, kurz in der heissen Pfanne toasten. Auf die untere Hälfte etwas Avocado-Creme streichen, Rucola und Gurkenstücke darauf verteilen, veganes Pulled-Pork darüber geben, Tomaten, Rotkraut, Paprika und die zweite Brötchenhälfe darauf setzen. Burger mit einem Holzstiess fixieren und geniessen.

Nutrition Facts
Jackfruit Burger vegan
Amount Per Serving (0 g)
Calories 0
% Daily Value*
Fat 0g0%
Saturated Fat 0g0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg0%
Sodium 0mg0%
Potassium 0mg0%
Carbohydrates 0g0%
Fiber 0g0%
Sugar 0g0%
Protein 0g0%
Vitamin A 0IU0%
Vitamin C 0mg0%
Calcium 0mg0%
Iron 0mg0%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag