Blended Protein Oats Kaki
Portionen 2 Portionen
Kalorien 331kcal
Zutaten
- 250 ml Sojamilch
- 50 g Haferflocken
- 2 EL Chiasamen
- 2 EL Bio Kakao Proteinpulver
- 1 EL Ahornsirup
- 3 EL Soja-Skyr
- 1 EL Cashewmus
- 1 Kaki gewürfelt
Topping
- 4 EL Sojajogurt nature
- 2 EL Nüsse, Granola, Mandelmus usw.
- 1/2 Kaki gewürfelt
Anleitungen
- Alle Zutaten für die Blended Oats in den Mixer geben und cremig zerkleinern.
- Creme auf 2 Gläser verteilen, mit Toppings dekorieren und kühl stellen.
Notizen
Die Blended Oats für mindestens 1 Stunde oder über Nacht kühl stellen. So kann die Masse quellen und es ergibt sich eine dicke Konsistenz.
Nutrition
Kalorien: 331kcal | Kohlenhydrate: 65g | Protein: 9g | Fett: 6g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 77mg | Kalium: 670mg | Ballaststoffe: 3g | davon Zucker: 4g | Vitamin A: 491IU | Vitamin C: 92mg | Calcium: 233mg | Eisen: 5mg