Blended Protein Oats Schoko Banane
Portionen 2 Portionen
Kalorien 221kcal
Zutaten
- 250 ml Sojamilch
- 50 g Haferflocken
- 2 EL Chiasamen
- 2 EL Bio Kakao Proteinpulver
- 1 EL Ahornsirup
- 3 EL Soja-Skyr
- 1 reife Bananen
- 1/2 TL Maca
Topping
- 4 EL Sojajogurt nature
- 2 EL Nüsse, Granola, Mandelmus usw.
- 1 EL Granatapfelkerne zum Dekorieren
Anleitungen
- Alle Zutaten für die Blended Oats in den Mixer geben und cremig zerkleinern.
- Creme auf 2 Gläser verteilen, mit Toppings dekorieren und kühl stellen.
Notizen
Die Blended Oats für mindestens 1 Stunde oder über Nacht kühl stellen. So kann die Masse quellen und es ergibt sich eine dicke Konsistenz.
Nutrition
Kalorien: 221kcal | Kohlenhydrate: 36g | Protein: 9g | Fett: 5g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 77mg | Kalium: 489mg | Ballaststoffe: 5g | davon Zucker: 11g | Vitamin A: 529IU | Vitamin C: 14mg | Calcium: 201mg | Eisen: 2mg