Basilikum Pesto
Doris Flury
- 50 g Basilikum
- 50 g Jungspinat oder mehr Basilikum
- 2 Zitronen ausgepresster Saft
- 50 g Pinienkerne
- 3 EL Bio Hanfsamen
- 3 EL Hefeflocken
- 1 TL Salz
- 50 ml Olivenöl
Zum Fertigstellen:
- 200 g Linsenpasta
- 130 g Erbsen
- Jungspinat
Pasta nach Packungsanleitung al dente kochen.
Basilikum, Jungspinat, Zitronensaft, Pinienkerne, Hanfsamen, Hefeflocken, Salz und Olivenöl in den Mixer (Food Processor) geben und zerkleinern.
Pesto entweder direkt mit der gekochten Pasta mischen oder alternativ in ein verschliessbares Schraubenglas füllen. So ist das Pesto gekühlt für ca. 5 Tage haltbar.
Serviervorschlag: Ich mische das Pesto mit gekochter Linsen-Pasta für Protein, sowie gekochten Erbsen und richte die Pesto Pasta auf Jungspinat an.
Kalorien: 851kcal | Kohlenhydrate: 100g | Protein: 24g | Fett: 43g | davon gesättigtes Fett: 5g | Polyunsaturated Fat: 12g | Monounsaturated Fat: 22g | Natrium: 227mg | Kalium: 923mg | Ballaststoffe: 12g | davon Zucker: 10g | Vitamin A: 4199IU | Vitamin C: 95mg | Calcium: 141mg | Eisen: 6mg