Blumenkohl Steaks
- 1 Kopf Blumenkohl
- 2 Knoblauchzehen
- 3 EL Olivenöl
- 1 EL Ahornsirup
- 1 Zitrone ausgepresster Saft
- 1 TL Chiliflocken
- 1 TL Currypulver
- 1/2 TL Salz, Pfeffer
Zum Servieren
- nach Belieben Hummus, Rucola, usw.
Den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen und Backblech mit Backpapier auslegen.
Den Blumenkohl waschen, putzen und den harten Strunk entfernen.
Den Blumenkohl in ca. 1cm breite Scheiben schneiden.
Den Knoblauch schälen, die harten Wurzelansätze entfernen und klein schneiden.
Knoblauch, Olivenöl, Ahornsirup, Zitronensaft und Gewürze für die Marinade verrühren und mit der Hälfte davon die Blumenkohlscheiben damit bepinseln.
Im vorgeheizten Backofen ca. 20 Minuten backen.
Mit restlicher Marinade bepinseln und für 10 Minuten fertig backen.
Kalorien: 19kcal | Kohlenhydrate: 3g | Protein: 0.5g | Fett: 1g | davon gesättigtes Fett: 0.1g | Polyunsaturated Fat: 0.1g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 54mg | Kalium: 53mg | Ballaststoffe: 1g | davon Zucker: 1g | Vitamin A: 83IU | Vitamin C: 15mg | Calcium: 12mg | Eisen: 0.3mg