Schoko Orangen Overnight Oats
Servings 1 Portion
Calories 269kcal
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Bio Chiasamen
- 1 EL Bio Kakao Proteinpulver oder Mandelmehl aus meinem Onlineshop
- 1/2 EL Kakaopulver ungezuckert
- 1 Prise Salz
- 150 ml Pflanzendrink
- 2 EL Orangensaft
- 1 TL geriebene Bio-Orangenschale
- 1 EL griechischer Jogurt oder Sojaskyr
Topping
- 2 EL griechischer Jogurt oder Sojaskyr
- geriebene Bio-Orangenschale
- Orangenscheiben
Anleitungen
- Alle trockenen Zutaten (Haferflocken, Chiasamen, Proteinpulver, Kakao, Salz) in einem Glas mischen.
- Pflanzendrink, Orangensaft, Orangenabrieb und Jogurt beifügen und alles gut verrühren.
- Glas verschliessen und für mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Vor dem Servieren mit dem restlichen Jogurt als Schicht daraufgeben und mit frischen Orangenscheiben und etwas Orangenabrieb garnieren.
Notizen
Die Menge reicht für eine Portion, das Rezept als Meal Prep verdoppeln oder verdreifachen. Hält bis zu 3 Tage im Kühlschrank.
Nährwerte
Kalorien: 269kcal | Kohlenhydrate: 40g | Protein: 12g | Fett: 7g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 3g | Monounsaturated Fat: 2g | Cholesterin: 0.2mg | Natrium: 477mg | Kalium: 412mg | Ballaststoffe: 6g | davon Zucker: 5g | Vitamin A: 593IU | Vitamin C: 12mg | Calcium: 247mg | Eisen: 3mg