Protein Overnight Oats
Das perfekte Frühstück - Einfach gemacht, proteinreich durch Chiasamen und Vanilleprotein
Servings 1 Portion
Calories 106kcal
Zutaten
- 3 EL glutenfreie Haferflocken
- 1 EL Bio Vanille Proteinpulver oder Sonnenblumen, Kakao Proteinpulver aus meinem Onlineshop
- 1/2 EL Bio Chiasamen
- 1/2 EL Flohsamenschalen
- 80 ml Mandelmilch Ich nehme Soja-, Erbsen- oder Mandeldrink
- 110 g Quark Sojaquark, Skyr usw.
1 EL Topping nach Wahl
- Granola
- Heidelbeeren
- Pfirsich
- Nussmus
Anleitungen
- Haferflocken, Chiasamen, Proteinpulver und Flohsamen in ein Glas geben und mischen. Pflanzliche Milch und Quark beigen und alles gut verrühren.
- Nach Belieben mit Toppings wie Granola, Früchte und Nussmus garnieren.
- Overnight Oats für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank quellen lassen.
Nährwerte
Kalorien: 106kcal | Kohlenhydrate: 8g | Protein: 15g | Fett: 2g | davon gesättigtes Fett: 0.2g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 1g | Cholesterin: 2mg | Natrium: 223mg | Kalium: 17mg | Ballaststoffe: 1g | davon Zucker: 5g | Vitamin A: 0.3IU | Vitamin C: 0.01mg | Calcium: 111mg | Eisen: 0.2mg