Himbeer Chia Parfait
Servings 2 Portionen
Calories 321kcal
Zutaten
- 130 g Himbeeren frisch oder tiefgekühlt
- 180 ml pflanzliche Milch z.B. Mandeldrink
- 2 TL Ahornsirup
- 2 EL Bio Plant Collagen Booster oder Bio Vanille Proteinpulver
- 50 g Bio Chiasamen
- 350 g Soja-Skyr Vanille oder dicker Joghurt
Anleitungen
- Alle Zutaten bis auf die Chiasamen in einem Mixer cremig pürieren.
- Chiasamen unterrühren und mindestens 4 Stunden oder über Nacht quellen lassen.
- Am nächsten Morgen mit Skyr oder Joghurt schichten und nach Belieben mit frischen Beeren und Granola toppen.
Nährwerte
Kalorien: 321kcal | Kohlenhydrate: 29g | Protein: 29g | Fett: 10g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 7g | Monounsaturated Fat: 1g | Transfett: 0.04g | Natrium: 235mg | Kalium: 330mg | Ballaststoffe: 13g | davon Zucker: 13g | Vitamin A: 388IU | Vitamin C: 24mg | Calcium: 303mg | Eisen: 3mg