Cremiger Schoko-Protein-Chia-Pudding - Mrs Flury - gesunde Rezepte

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Nährwerte Beschriftung

–+ servings

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Cremiger Schoko-Chia-Pudding: Der beste Protein-Pudding aus dem Mixer Mrs Flury

Cremiger Schoko-Protein-Chia-Pudding

Servings Portionen

Calories 283kcal

Author Mrs Flury

Zutaten

550 ml Pflanzendrink z.B. Sojadrink
80 g Bio Chiasamen aus meinem Onlineshop
40 g Bio Vanille Proteinpulver aus meinem Onlineshop
30 g ungezuckerter Backkakao
4 Medjool Datteln entsteint
1/2 TL Zimt
1 Prise Salz

Topping

8 EL Soja-Skyr oder griechischer Jogurt, Quark
Beeren
Granola

Anleitungen

Mixen: Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und so lange mixen, bis eine vollkommen glatte, cremige Konsistenz entstanden ist.
Kühlen: Den Pudding auf Gläser verteilen und für mindestens 2 Stunden (oder über Nacht) in den Kühlschrank stellen. Dort zieht er nach und wird noch fester.
Topping: Mit Sojaskyr, Quark oder griechischem Jogurt, Beeren oder anderen Früchten und etwas Granola dekorieren.

Nährwerte

Kalorien: 283kcal | Kohlenhydrate: 38g | Protein: 16g | Fett: 11g | davon gesättigtes Fett: 2g | Polyunsaturated Fat: 6g | Monounsaturated Fat: 1g | Transfett: 0.03g | Cholesterin: 21mg | Natrium: 198mg | Kalium: 597mg | Ballaststoffe: 12g | davon Zucker: 20g | Vitamin A: 586IU | Vitamin C: 10mg | Calcium: 396mg | Eisen: 3mg