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Gesunde Protein Brownies vegan ohne Bohnen Mrs Flury
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Protein Brownies ohne Bohnen, vegan & glutenfrei

Portionen 12 Stück
Kalorien 159kcal

Zutaten

Glasur

Anleitungen

  • Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen. 20 cm Backform mit Backpapier auslegen.
  • Zucchini an einer Küchenreibe fein reiben und 250 g geriebene Zucchini abwiegen. In ein Filter- oder Küchentuch gegen und überschüssiges Wasser ausdrücken.
  • Chiasamen mit Wasser verrühren und für 5 Minuten quellen lassen. Banane schälen und mit der Gabel zerdrücken.
  • Kokosmilch, zerdrückte Banane, gequollene Chiasamen und Nussbutter verrühren. Kokosblütenzucker, Kakaopulver, Proteinpulver, Backpulver und Salz dazugeben und unterrühren. Zuletzt die geriebene und ausgedrückte Zucchini unterheben.
  • Masse in der vorbereiteten Backform verteilen und die Brownies bei 180°C für ca. 35 Minuten backen.

Glasur

  • Schokolade grob hacken und zusammen mit der Kokosmilch schmelzen. Glasur auf den abgekühlten Brownies verteilen. 

Notizen

Nährwerte 
Zutaten für 12 Stück, pro Stück: 152 kcal, 5 g Eiweiss / 18 g Kohlenhydrate / 5 g Ballaststoffe / 10 g Fett

Nutrition

Serving: 0g | Kalorien: 159kcal | Kohlenhydrate: 17g | Protein: 5g | Fett: 10g | davon gesättigtes Fett: 4g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 3g | Transfett: 1g | Cholesterin: 1mg | Natrium: 367mg | Kalium: 221mg | Ballaststoffe: 3g | davon Zucker: 11g | Vitamin A: 58IU | Vitamin C: 4mg | Calcium: 56mg | Eisen: 2mg