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Zoats Rezept - Zucchini Oats Mrs Flury
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Zoats - Gesunde Zucchini Oats

Portionen 1
Autor Mrs Flury

Zutaten

  • 1 Zucchini klein 180 g
  • 1 Banane 180 g
  • 60 g Haferflocken
  • 40 g Schoko Proteinpulver oder 1-2 EL Kakao
  • 250 ml pflanzliche Milch z.B. Mandelmilch oder Reisdrink
  • 125 ml Wasser
  • 40 g Nussmus z.B. Cashewbutter oder Mandelmus

Toppings

  • Kokosraspeln, Beeren, Früchte, Nüsse usw.

Anleitungen

  • Zucchini waschen und an der Röstiraffel fein reiben. Banane zerdrücken.
  • Pflanzliche Milch, Wasser, Haferflocken und Schokoproteinpulver in einen Topf geben und unter Rühren erwärmen. Zucchini und Banane dazugeben und bei mittlerer Hitze für ca. 7 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
  • Von der Hitze nehmen, Nussbutter unterrühren und den Porridge für 10 Minuten ziehen lassen. In Schale anrichten und mit Kokosraspeln, Beeren usw. garnieren.

Nutrition

Serving: 0g | Kohlenhydrate: 0g | Protein: 0g | Fett: 0g | davon gesättigtes Fett: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Transfett: 0g | Cholesterin: 0mg | Natrium: 0mg | Kalium: 0mg | Ballaststoffe: 0g | davon Zucker: 0g | Vitamin A: 0IU | Vitamin C: 0mg | Calcium: 0mg | Eisen: 0mg