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Vegane Käsespätzle

Portionen 4 Portionen
Kalorien 655kcal

Zutaten

  • 500 g Bio Spätzlemehl oder 400g Dinkelmehl und 100g Dinkelgriess
  • 2 TL Salz
  • 1/2 TL Bio Kurkuma
  • 3 EL Olivenöl
  • 250 ml Sprudelwasser
  • 250 ml Bio Sojadrink

Zum Fertigstellen

  • 100 g pflanzlicher Reibkäse
  • Olivenöl
  • 2 Zwiebeln
  • 1/2 Blumenkohl
  • Salz & Pfeffer

Anleitungen

  • Dinkelmehl, Dinkelgriess Salz und Kurkuma in eine Schüssel geben und gut vermischen.
  • Sprudelwasser, Sojadrink und Olivenöl dazugeben und alls zu einem zähen, klümpchenfreien Teig verrühren.
  • Schüssel mit einem Tuch abdecken und zur Seite stellen.
  • Einen grossen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen.
  • Den Teig entweder durch ein Spätzlesieb ins siedende Wasser streichen oder portionsweise auf ein nasses Brett geben und mit einem langen Messer vom Brett ins siedende Wasser streichen.
  • Sobald die Spätzle nach oben schwimmen sofort mit der Schaumkelle herausnehmen und gut abtropfen lassen.
  • Spätzle in eine ofenfeste Auflaufform geben und mit pflanzlichen Reibkäse mischen.
  • Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad für ca. 8-10 Minuten überbacken, bis der Käse schmilzt.
  • Zwiebel schälen und in Scheiben schneiden.
  • Blumenkohl waschen und in kleine Stücke schneiden.
  • Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel zugeben und anschwitzen.
  • Blumenkohlstücke dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten anbraten, bis Blumenkohl und Zwiebel leicht karamellisiert sind.
  • Die Käsespätzle mit Gemüse garnieren und geniessen.

Nutrition

Kalorien: 655kcal | Kohlenhydrate: 109g | Protein: 21g | Fett: 12g | davon gesättigtes Fett: 2g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 516mg | Kalium: 388mg | Ballaststoffe: 20g | davon Zucker: 5g | Vitamin A: 246IU | Vitamin C: 43mg | Calcium: 137mg | Eisen: 7mg