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Meal Prep - Chrispy Tofu aus dem Airfryer Mrs Flury
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Crispy Airfryer Tofu

Portionen 4 Portionen
Kalorien 112kcal
Autor Doris Flury

Zutaten

  • 300 g Tofu
  • 100 g Kichererbsen optional
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Kümmel
  • 3 TL Maisstärke

Anleitungen

  • Tofu würfeln und in einer Schüssel mit den restlichen Zutaten mischen.
  • Tofumischung in den Airfryer geben und bei 180 Grad für ca. 10 - 15 Minuten knusprig backen. Bei der Hälfte der Backzeit den Korb kurz öffnen und die Tofuwürfel durchschütteln.

Notizen

Bei der Zubereitung im Backofen verlängert sich die Backzeit um etwa 10-15 Minuten.

Nutrition

Kalorien: 112kcal | Kohlenhydrate: 9g | Protein: 9g | Fett: 4g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 19mg | Kalium: 79mg | Ballaststoffe: 3g | davon Zucker: 1g | Vitamin A: 130IU | Vitamin C: 0.3mg | Calcium: 107mg | Eisen: 2mg