Gesunder Buchweizen Brei vegan & glutenfrei
- 100 g Buchweizen
- 3 Medjool Datteln entsteint
- 1 TL Zimt
- 1 Prise Salz
- 100 g tiefgekühlte Heidelbeeren
Buchweizen für mindestens 2 Stunden oder über Nacht einweichen. Abgießen und zusammen mit 500 ml Wasser, Datteln, Meersalz und Zimt im Mixer cremig pürieren.
Masse in einen Topf füllen und langsam zum Kochen bringen. Dabei regelmäßig mit dem Schwingbesen umrühren, damit sich keine Klümpchen bilden. Hitze reduzieren und etwa 5 Minuten köcheln lassen.
Heidelbeeren unterrühren. Buchweizenbrei in Schalen füllen und nach Belieben mit Früchten, Nussmus usw. verfeinern. Schmeckt warm oder kalt wunderbar.
Kalorien: 201kcal | Kohlenhydrate: 47g | Protein: 5g | Fett: 1g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 1g | Natrium: 130mg | Kalium: 348mg | Ballaststoffe: 6g | davon Zucker: 19g | Vitamin A: 55IU | Vitamin C: 3mg | Calcium: 27mg | Eisen: 1mg