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Meal Prep Overnight Oats - gesund und vegan vorkochen Mrs Flury Rezepte
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Protein Overnight Oats

Das perfekte Frühstück - Einfach gemacht, proteinreich durch Chiasamen und Vanilleprotein
Portionen 1 Portion
Kalorien 291kcal

Zutaten

1 EL Topping nach Wahl

  • Granola
  • gehackte Nüsse
  • gepufftes Getreide

Anleitungen

  • Haferflocken, Chiasamen, Proteinpulver in ein Glas geben und mischen. Pflanzliche Milch, Koksjogurt und Ahornsirup beigen und alles gut verrühren.
  • Mit Beeren oder anderen Früchten garnieren, sowie nach Belieben mit 1 EL gehackten Nüssen, Kernen, Granola garnieren.
  • Overnight Oats für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank quellen lassen.

Nutrition

Kalorien: 291kcal | Kohlenhydrate: 44g | Protein: 16g | Fett: 6g | davon gesättigtes Fett: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 2g | Cholesterin: 6mg | Natrium: 238mg | Kalium: 317mg | Ballaststoffe: 7g | davon Zucker: 8g | Vitamin A: 26IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 310mg | Eisen: 2mg