Mrs Flury - gesund essen und leben

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Hallo ich bin Doris! Auf meinem Blog Mrs Flury findet Ihr einfache und gesunde Rezepte, die jeder nachmachen kann, sowie weitere Inspirationen für einen aktiven und gesunden Lebensstil...

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Instagram-Beitrag 2280482372377219225_1452237708 All time favorite ✨ Brokkoli Pizza 🥦 wir lieben Pizza und die leckere low carb Variante mit Brokkoliboden ist vegan, glutenfrei und figurfreundlich ✨ Das Rezept @mrsflury findet ihr jetzt online 🍕 https://www.mrsflury.com/brokkoli-pizza/ 🥦 Die leckere Brokkoli-Pizza unbedingt einmal ausprobieren! Alles Liebe Eure Doris 😘 . Low Carb Brokkoli Pizzaboden🥦🍕 Zutaten: 1 Brokkoli ca. 350 g 2 EL Kokosmehl 1 EL veganer Reibkäse 2 TL Flohsamenschalenpulver 2 TL Hefeflocken 1/2 TL Salz, Pfeffer Belag 3 EL Tomatensauce 3 EL weisse Bohnen in Tomantensauce 100 g Räuchertofu 3 EL veganer Reibkäse 30 g Rucola 1/2 Avocado Anleitungen Backofen auf 240 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Für den Boden Brokkoli in kleine Stücke schneiden, in einen Hochleistungsmixer geben und in fein häckseln. In eine Schüssel geben und mit Kokosmehl, Reibkäse, Flohsamenschalen, Hefeflocken, Salz und Pfeffer vermengen. Brokkoli-Teig auf dem Backblech zu einer grossen Pizza formen, glatt streichen. Brokkoli-Pizzaboden im vorgeheizten Backofen bei 240 Grad für ca. 12 Minuten auf der untersten Schiene vorbacken. Boden herausnehmen und mit Tomatensauce bestreichen. Weisse Bohnen, Räuchertofu in Stücken und Reibkäse darauf verteilen. Die Pizza für weitere 5 - 10 Minuten im heissen Backofen backen. Brokkoli Pizza zum Servieren mit Ruccola und Avocado-Scheiben garnieren. Rezept-Anmerkungen 🍕 Nährwerte 1 Brokkoli-Pizzaboden (ohne Belag) 206 kcal / 14 g Eiweiss / 17 g Kohlenhydrate / 4.5 g Fett 🥦 . #pizza #lowcarb #lowcarbrezepte #vegan #glutenfrei #glutenfree #gesund #rezepte #gesundessen #abnehmen #backen #mrsflury
Instagram-Beitrag 2279243562233458234_1452237708 Schnell & gesund zusammen kochen 👩‍🍳🍴Werbung: In meinem neuen Blogpost zeige ich Euch, wie ich ein gesundes Familienessen mit Lebensmitteln aus dem Vorrat zubereite ❤️ Die Ofen-Frites mit Kichererbsen-Burger sind einfach und schnell gemacht, ich habe dazu die richtigen Küchenhelfer von @victorinox verwendet: Ein rutschfestes Schneidbrett, Sparschäler und Gemüsemesser. Damit können die Kinder super mithelfen und gemeinsam ist die Zubereitung noch schneller und macht Spass 💛👩‍🍳 Das Rezept @mrsflury für die gesunden Burger und Pommes findet ihr jetzt online: https://www.mrsflury.com/gesunde-burger-pommes/ Unbedingt einmal ausprobieren und zusammen geniessen 🍴 Alles Liebe Eure Doris 😘 . . #MyVictorinox #victorinox #gesundkochen #rezepte #familie #familienrezepte #kochen #kochenfürdiefamilie #gesund #rezeptefürjedentag #meal #gesunderezepte #mrsflury
Instagram-Beitrag 2278567265794713519_1452237708 KAROTTEN ZIMTSCHNECKEN 🥕🐰 Super luftig und lecker - das perfekte Rezept für den Brunch oder zum Kaffee 💛 Ich liebe Zimtschnecken und empfehle ich Euch unbedingt die veganen Karotten Zimtschnecken auszuprobieren 🥕 Das Rezept @mrsflury findet ihr unterhalb und auf meinem Blog 💛 https://www.mrsflury.com/karotten-zimtschnecken-vegan/ Alles Liebe Eure Doris 😘 . Karotten Zimtschnecken vegan 🥕🐰 Zutaten: 150 g Karottenpüree (1-2 Karotten) 330 g Dinkelmehl 30 g Kokosblütenzucker 2 TL Vanillezucker 1/2 TL geriebene Zitronenschale 1/4 TL Salz 50 ml pflanzliche Milch 40 g pflanzliche Margarine 21 g Hefe (1/2 Würfel) 1 TL Kokosblütenzucker Füllung: 80 g Kokosblütenzucker 70 g pflanzliche Margarine 2 TL Zimt 1/2 TL Kardamon 60 g Pistazien oder Rosinen 🥕 Zubereitung: Karotten schälen, in Stücke schneiden, ca. 8 Minuten weich dünsten, pürieren. Pflanzliche Milch und Margarine leicht erwärmen, bis die Margarine flüssig wird. Hefe in eine Tasse bröckeln und mit 1 TL Kokosblütenzucker verrühren, bis sich die Hefe verflüssigt. Dinkelmehl, Kokosblütenzucker, Vanillezucker, Zitronenschale und Salz in eine Schüssel geben und mischen. Die restlichen Zutaten für den Teig hinzufügen und mit dem Knethaken der Küchenmaschine für ca. 10 Min. zu einem elastischen Teig verkneten, zugedeckt für ca. 60 Min. gehen lassen. Für die Füllung die Margarine leicht erwärmen, bis sich weich wird. Mit Kokosblütenzucker, Zimt und Kardamon verrühren. Den Hefeteig auf der bemehlten Arbeitsfläche zu einem Rechteck ausrollen. Mit der Füllung bestreichen, Pistazien darüber streuen. Von der Längsseite her aufrollen und in Scheiben schneiden, in eine gefettete Form setzen, für 30 Min. gehen lassen. Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen. Die Karotten Zimtschnecken auf der mittleren Schiene für ca. 25-30 Minuten goldbraun backen. . . #zimtschnecken #vegan #gesund #zuckerfrei #ostern #easter #yummy #backen #gesundbacken #baking #gesunderezepte #hefeteig #cinnamonrolls #mrsflury
Instagram-Beitrag 2277161353892671543_1452237708 QUARANTÄNE COOKIES 🍪 wie von #subway ☺️ Meine Kinder lieben die einfachen Kekse und die Zubereitung der Subway Cookies ist auch kinderleicht ❤️ Das Rezept @mrsflury findet ihr unterhalb, die Cookies können auch mit Birkenzucker oder glutenfrei abwandelt werden 🍪 Die leckeren Quarantäne Cookies am besten gleich morgen ausprobieren ❤️🍪 Alles Liebe Eure Doris 😘 . Quarantäne Cookies (ca. 18 Stück) Zutaten: 150 g weiche Margarine (oder Butter) 170 g Zucker (oder Birkenzucker, Xylit) 1 Packung Vanillezucker 1 Ei (oder 1/2 zerdrückte Banane) 1 Prise Salz 200 g Mehl 2 TL Backpulver Zubereitung: Weiche Margarine, Zucker, Vanillezucker, Ei und Salz cremig rühren. Mehl und Backpulver mischen, unterheben, Smarties unterheben. Teig mit genügend Abstand auf 2 Backblechen verteilen. Bei 200 Grad für ca. 8-10 Minuten backen, die Cookies sollten beim Herausnehmen in der Mitte noch weich sein. . . #cookies #quarantine #coronatime #backen #backenmitkindern #baking #kekse #rezepte #kekse #mrsflury
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