Hast du schonmal von Protein-Fasten gehört? Diese „Fasten“Methode teilt gewisse Eigenschaften mit dem Intervallfasten, aber statt in der Fastenperiode nichts zu essen, darfst du proteinreiche Shakes und Lebensmittel konsumieren. Die Gesundheitsvorteile vom Protein-Fasten und erläutere ich dir weiter unten. Ich habe dir auch ein Rezept für einen Proteinshake mit meinem Bio Perfect Shake verlinkt, der sich perfekt für das Protein-Fasten eignet.
Proteine in der Ernährung – Perfect Shake als Ergänzung
Proteine sind unverzichtbare Bausteine für unseren Körper und spielen eine entscheidende Rolle in der Ernährung und Diät. Sie unterstützen nicht nur den Muskelaufbau, sondern fördern auch die Sättigung und tragen zur Regeneration von Gewebe und Zellen bei. Ich fühle mich gut und gesund, wenn ich mich proteinreich ernähre. Einige Proteinquellen, die ich gerne in meine Ernährung integriere, sind Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Kidneybohnen, Sojaprodukte wie Tofu, Tempeh und Sojajoghurt, Nüsse, Samen und meine Bio Proteinpulver. Diese liefern neben dem Protein auch noch Ballaststoffe, bestehen nur aus natürlichen Bio Zutaten und sind ungesüsst und ohne künstliche Aromen.
Was ist Protein-Fasten?
Protein-Fasten bezeichnet eine Ernährungsstrategie, bei der du für einen bestimmten Zeitraum nur proteinreiche Lebensmittel, wie z.B. Shakes, zu dir nimmst. Diese Methode kann den Stoffwechsel ankurbeln, die Fettverbrennung fördern und dabei helfen, Muskelmasse zu erhalten.
Beim Protein-Fasten wird üblicherweise über einen Zeitraum von mindestens 18 Stunden gefastet, gefolgt von einem 6-stündigen Essensfenster. Das Besondere dabei ist, dass du während der Fastenperiode Proteinshakes zu dir nehmen kannst. Diese Methode kombiniert die Vorteile des Intervallfastens mit einer optimalen Proteinversorgung. Oftmals bleibt der Proteinbedarf beim klassischen Intervallfasten ungedeckt, was für viele lebenswichtige Körperfunktionen suboptimal ist.
Bio Perfect Shake – Perfekt fürs Protein-Fasten
Unser Bio Perfect Shake Proteinpulver ist eine hochwertige Protein-Mischung, die aus nur drei Bio-Zutaten besteht Mit einem natürlichen Proteingehalt von 59% und einer hohen Wertigkeit liefert es alle essentiellen Aminosäuren, die für den Körper wichtig sind. Mein Bio Perfect Shake ist nicht nur eine ideale Ergänzung fürs Protein-Fasten, sondern auch für eine ausgewogene Ernährung im Alltag.
Du kannst meinen Bio Perfect Shake als klassischen Proteinshake geniessen, indem du ihn mit Pflanzendrink mixst. Ich mache mir an kalten Tagen aber auch gerne einen warmen Proteinshake und wärme dazu die Pflanzenmilch vor dem mixen auf. Ich habe dir weiter unten auch ein Rezept für einen wachmachenden Perfect Shake und einen fruchtigen Perfect Shake verlinkt.
Proteinf-Fasten – Tipps fürs Starten
Bevor du mit dem Protein-Fasten startest, empfehle ich dir, einen Plan zu machen. Du musst dir im voraus überlegen, welches Essensfenster am besten für dich funktioniert und welche Mahlzeit oder welche Zwischenmahlzeit du mit einem Perfect Shake ersetzen möchtest. Ich würde am Anfang ein längeres Essensfenster machen und direkt am Morgen mit einem Perfect Shake in den Tag starten. Wichtig beim Protein-Fasten ist ausserdem auch, dass du auf deinen Körper hörst und deine Mahlzeiten im Essensfenster möglichst ausgewogen und nährstoffreich gestaltest.
Weitere Proteinreiche Rezepte fürs Protein-Fasten
Ich bereite mir sehr gerne Proteinshakes zu. So fällt mir das Protein-Fasten ganz leicht und ich kann den Shake überall mitnehmen. Einige Proteinshake-Rezepte habe ich dir unterhalb verlinkt.
Perfect Shake – Proteinshake
Zutaten
- 2 EL Perfect Shake 20 g
- 200 ml Pflanzendrink
Anleitungen
Warmer Shake
- Hierfür am besten schäumbare Milch verwenden.
- Milch lauwarm erwärmen und mit dem Bio Perfect Shake mixen für einen cremigen Genuss.
Kühler Shake
- Bio Perfect Shake und Pflanzendrink mixen und auf Eiswürfeln geniessen.
Nutrition
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