Paleo Schoko Kuchen glutenfrei mit Süsskartoffel

Schokolade geht immer und ich starte mit diesem gesunden Paleo Schokokuchen ins neue Jahr! Der Kuchen ist traumhaft saftig, ohne weissen Zucker und darin versteckt sich reichlich Süsskartoffel.

gesunder Paleo Schokoladenkuchen Mrs Flury

Paleo Kuchen ohne Getreide

Warum Paleo? Die sogenannte Steinzeit Ernährung setzt auf möglichst unverarbeitete, natürliche Lebensmittel und auf Getreide wie Weizen oder weisser Zucker wird verzichtet. Das gefällt mir und meinem Bauch tut die gesunde Paleo Ernährung mit Süsskartoffen und Co. einfach gut.

Süsskartoffel im Kuchen

In diesem gesunden Schokoladenkuchen versteckt sich reichlich Süsskartoffel, welche reichlich Ballaststoffe, Beta-Carotin und Mineralstoffe wie Kalium liefert. Die orange Knolle wird wie bei einem Karottenkuchen roh im Teig verarbeitet und macht den Kuchen herrlich saftig.

gesunder Paleo Schokoladenkuchen Mrs Flury

Gesunder Schokoladenkuchen

Lust auf weitere gesunde Rezepte mit Schokolade? Dann müsst ihr unbedingt auch den Klitschkuchen ohne Mehl, die Süsskartoffel Brownies oder das vegane Schoko Bananenbrot ausprobieren.

gesunder Paleo Schokoladenkuchen Mrs Flury

Gesunder Paleo Schoko Kuchen glutenfrei mit Süsskartoffel

5 von 7 Bewertungen
gesunder Paleo Schokoladenkuchen Mrs Flury
Gesunder Paleo Schoko Kuchen glutenfrei mit Süsskartoffel
Zubereitungszeit
50 Min.
 
Autor: Mrs Flury
Zutaten
Schokoladenkuchen
Schokoladen Frosting
  • 300 g Süsskartoffel in Würfel weich gedämpft
  • 100 g Medjool Datteln entsteint
  • 1/2 Avocado
  • 40 g Kakaopulver ungezuckert
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 TL Vanilleextrakt oder 1/2 TL gemahlene Vanille
  • 1 Prise Salz
Anleitungen
Schokoladenkuchen
  1. Backofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Zwei kleine Backformen à 15 cm mit Backpapier auslegen und den Formenrand mit Kokosöl fetten.

  2. Kakaopulver, Kokosblütenzucker, Kokosmehl, Backpulver und Salz in eine Schüssel geben und mischen.

  3. Eier, Ahornsirup, Kokosöl und Vanilleextrakt dazugeben und unter die trockenen Zutaten mischen. Zuletzt die geriebene Süsskartoffel unterheben.

  4. Teig gleichmässig auf die zwei Formen aufteilen und glatt streichen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad in der Ofenmitte für ca. 40 Minuten backen. Herausnehmen und abkühlen lassen.

Schokoladen Frosting
  1. Gedämpfte Süsskartoffel, Datteln, Avocado, Kakaopulver, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Salz im Mixer cremig pürieren.

  2. Zum Zusammensetzen einen Kuchen auf eine Platte legen und mit dem Frosting bestreichen. Den zweiten Kuchen darauf setzten, leicht drücken und das restliche Frosting darauf verstreichen.

  3. Den Schokoladenkuchen bis zum Servieren kühl stellen.

Rezept-Anmerkungen

Anstelle von zwei 15 cm Backformen kann der Teig auch in einer 24 cm Springform oder einer länglichen Kastenform gebacken werden. Die Backzeit verlängert sich dann auf ca. 50 Minuten. 

Vor dem Herausnehmen die Stäbchenprobe machen.

*vegane Variante: Die Eier können durch 2 Chia-Eier oder Leinsamen-Eier ersetzt werden. Pro Chia-/Leinsamen-Ei 1 Esslöffel Chiasamen oder gemahlene Leinsamen mit 3 EL Wasser verrühren und 5 Minuten quellen lassen. Anschliessend wie ein Ei verwenden.

Nutrition Facts
Gesunder Paleo Schoko Kuchen glutenfrei mit Süsskartoffel
Amount Per Serving (0 g)
Calories 0
% Daily Value*
Fat 0g0%
Saturated Fat 0g0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg0%
Sodium 0mg0%
Potassium 0mg0%
Carbohydrates 0g0%
Fiber 0g0%
Sugar 0g0%
Protein 0g0%
Vitamin A 0IU0%
Vitamin C 0mg0%
Calcium 0mg0%
Iron 0mg0%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag

gesunder Paleo Schokoladenkuchen Mrs Flury

Das Rezept für den Schokoladenkuchen mit Süsskartoffel habe ich auf Pinterest entdeckt und inspiriert von Kaylie vom Blog Paleo Glutenfree Eats abgewandelt.

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Alles Liebe Eure Doris

 

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gesunder Paleo Schokoladenkuchen Mrs Flury

 

34 Comments

  1. 5 stars
    Liebe Doris,
    ich muss sagen, der Kuchen sieht verboten lecker aus! Aber über Süßkartoffel im Kuchen habe ich mich bisher noch nicht so richtig getraut. Rote Bete und Schokolade zusammen finde ich eine klasse Kombi, wieso also eigentlich nicht?! Gibt der Sache bestimmt eine tolle Süße! Danke für die feine Inspiration.

    Liebst,
    Ulrike

    • Mrs Flury

      liebe Ulrike
      vielen Dank für deine liebe Rückmeldung zum Rezept. Die Variante mit Süsskartoffel unbedingt einmal ausprobieren!
      liebe Grüsse
      Doris

  2. 5 stars
    Seeeeehr lecker! Echt coole Idee mit der Süsskartoffel! Mein Teig ist nur nicht so hoch geworden. Fotos kann man hier nicht posten gell?!
    Liebe Grüße und vielen Dank für deine tollen Ideen. Hab schon einiges ausprobiert von dir ☺️

    • Mrs Flury

      hallo Jacky
      vielen Dank für deine liebe Rückmeldung zum Rezept! Ich habe zwei kleine Förmchen benutzt und dadurch ein schönes, hohes Törtchen erhalten. Du kannst Fotos beim Rezept-Pin auf Pinterest (Ausprobiert) hochladen oder mich auf Instagram auf dem Bild verlinken.
      Ganz liebe Grüsse
      Doris

  3. 5 stars
    Also der Kuchen ist so was von lecker ??????… Danke für die tollen Rezepte die du mit uns teilst …

    • Mrs Flury

      Liebe Simone
      Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die Rückmeludung zu meinen Rezepten. Das freut mich sehr und gibt mir viel positive Energie für weitere Kreationen.
      Ganz liebe Grüsse
      Doris

  4. 5 stars
    Ich habe den Kuchen ohne Frosting gemacht. Der ist ja so schon suuuuper lecker und saftig.

    • Mrs Flury

      Liebe Simone
      Vielen Dank für deine liebe Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören, dass der Kuchen gut geschmeckt hat.
      Ganz liebe Grüsse
      Doris

  5. Sieht das toll aus! Den werde ich am Wochenende probieren! Kann man den Kokosblütenzucker durch irgendwas anderes ersetzen?

    • Mrs Flury

      Liebe Caro
      Ja den leckeren Kuchen unbedingt ausprobieren! Du kannst alternativ 1:1 Zucker oder Birkenzucker (für eine zuckerfreie) Variante nehmen.
      liebe Grüsse und gutes Gelingen
      Doris

  6. Hallöchen, kann man die Avocado im Frosting durch etwas anderes ersetzen? Es braucht auch nicht unbedingt paleo-vegan sein

    • Mrs Flury

      Liebe Dorothea
      vielen Dank für deine liebe Nachricht. Du kannst alternativ den Kuchen auch mit einem Frosting aus Kokosjogurt, Kakaopulver und Ahornsirup füllen oder einen grossen Kuchen backen und mit etwas geschmolzener Schokolade garnieren.
      liebe Grüsse
      Doris

  7. Ich hab den Kuchen jetzt schon 2 mal gebacken und immer gleich die doppelte Menge weil Geburtstagsfeiern anstanden. Es ist sooo lecker. ich hab es jeweils als Muffins gemacht aber noch nicht die Creme ausprobieren können aus Zeitmangel. Wird aber demnächst getestet. Ich hab einfach Quark mit Himbeeren gemischt und oben drauf gegeben. Kam auf beiden Feiern sehr gut an. Allerdings ist Süßkartoffel reiben ganz schön anstrengend ? aber die Küchenmaschine hat beim letzten ihr Mal gutes getan. Sein gesunder Schokokuchen und der hier werden wohl einer meiner neuen Lieblinge. Danke für das Rezept!

    • Liebe Bianca
      Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören, dass der Kuchen gut geschmeckt hat! Ja genau das Reiben braucht etwas Kraft, ich hole mir meistens meinen Mann zur Hilfe 😉
      liebe Grüsse
      Doris

  8. 5 stars
    Hallo Doris,

    hab den Kuchen am Wochenende gebacken und er hat einfach toll geschmeckt.
    Bin jedesmal begeistert wenn ich deine Rezepte durchsehe und eine gesunde Alternative zu sonst mit Zucker und anderem Mist vollgestopften Produkten finde. Dankeschön dafür
    Eine Frage noch zu dem Kuchen: Könnte ich die Chiasamen vor dem einweichen auch mahlen? Mochte den „crunch“ im fluffigen Teig nicht.

    Danke und liebe Grüße aus Köln
    Nicole

    • Mrs Flury

      liebe Nicole
      vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören, dass der Kuchen gut geschmeckt hat. Ja genau du kannst die Chiasamen vorgängig auch mahlen für einen noch feineren Teig.
      liebe Grüsse
      Doris

    • Mrs Flury

      liebe Nicole
      vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören, dass der Kuchen gut geschmeckt hat. Ja genau du kannst die Chiasamen vorab auch mahlen für einen noch feineren Teig.
      liebe Grüsse
      Doris

  9. Angelique

    Liebe Doris,
    auch ich möchte mich an dieser Stelle für Deine Kreativität und Experementierfreude bedanken.
    Hier sieht man wieder, dass lecker und gesund sich nicht ausschließe muss. Am WE würde ich gerne Deinen Schokokuchen backen, allerdings ohne das Frosting sondern nur mit Glasur. Glaubst Du, man könnte dem Teig noch ein Glas Sauerkirschen hinzufügen? Oder muß ich hier dann den Mehlanteil erhöhen?
    Danke und liebe Grüße
    Angelique

    • Mrs Flury

      Liebe Angelique
      vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinen Rezepten. Das freut mich sehr zu hören und motiviert mich für weitere Kreationen!
      Du kannst das Frosting bei diesem Kuchen gut weglassen und alternativ eine Glasur mit dunkler Schokoklade (hoher Kakaoanteil) auf den Kuchen machen. Für eine Variante mit Kirschen empfehle ich dir aber eher dieses Rezept:
      https://www.mrsflury.com/bester-schokoladenkuchen-ohne-zucker/
      liebe Grüsse
      Doris

  10. Liebe Doris,
    das Rezept sieht toll aus! Da ich aus ökologischen Gründen auf Avocados verzichte, suche ich hierfür nach einer Alternative. Hast du da schonmal was Anderes ausprobiert? Ich liebäugle einfach mit 100g veganer Butter? Oder lässt sich die Avocado sogar weglassen?
    Tolle Rezepte auf deiner Seite!!
    Beste Grüße
    Rojin

    • Mrs Flury

      Hallo Rojin
      vielen dank für deine liebe Nachricht. Du kannst als Frosting alternativ auch ein einfaches Schokomousse aus 400 g Seidentofu und 150 g geschmolzener Schokolade herstellen.
      liebe grüsse
      Doris

  11. Wow. Habe den heute gebacken. Einfach nur Klasse. Weltklasse. Super weich und lecker. Danke für all die tollen Rezepte. Gesundes Essen schmeckt so einfach Klasse. 🙂

    • Mrs Flury

      Vielen Dank für deine liebe Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören, dass euch der Kuchen gut geschmeckt hat.
      Ganz liebe Grüsse
      Doris

  12. Der Kuchen ist der Oberhammer!! Hab ihn vor ein paar Wochen als Geburtstagskuchen für meinen kleinen gemacht. Als Bulldog-Torte mit bisschen Buttercreme statt dem originalen Topping. 🙂 und ich bin begeistert! Endlich mal ein glutenfreier mega leckrer Schokokuchen! Vielen vielen Dank für das Rezept!

    • Mrs Flury

      liebe Rebecca
      vielen Dank für deine nette Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören, dass der Kuchen gut geschmeckt hat.
      ganz liebe grüsse
      Doris

  13. 5 stars
    Wow, super leckerer Kuchen! Der Kuchen hat eine samtig-weiche Konsistenz und schmeckt großartig. Mein Higlight ist der Schokopudding, ich habe den Kuchen noch mit Heidelbeeren verziert.

    • Liebe Dina
      vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören, dass der Kuchen gut geschmeckt hat.
      liebe Grüsse
      Doris

  14. Liebe Doris, muss man die 2 Hälften separat backen oder könnte man den Teig auch nach dem Backen „teilen“? Oder ist er dafür zu fluffig? Ich habe nur eine Backform und müsste die 2 Hälften sonst nacheinander backen.
    Lieben Dank, auch generell für die vielen tollen Rezepte. Ich backe inzwischen ausschließlich Rezepte von dir, jeder Kuchen, Muffin usw. hat bisher mega geschmeckt…

    Susanne

    • 5 stars
      Ich habe es jetzt gut mit einer 18 cm Form hinbekommen, einfach nacheinander gebacken. Der Kuchen ist so super lecker, ich backe ihn dieses Wochenende gleich noch mal ?

  15. Hallöchen! Ich möchte den Kuchen gern backen, habe aber nur eine Form von 18 cm. Möchte ihn dann in einer Form backen und dann zur Hälfte durchschneiden. Wie lange soll ich ihn im Ofen lassen? Danke und lieben Gruß

    • Mrs Flury

      Liebe Bärbel
      Vielen Dank für deine Nachricht. Du kannst den Kuchen auch in einer kleineren Form backen und ab 30 Minuten mittels Stäbchenprobe testen, ob dieser schon gar ist.
      liebe Grüsse
      Doris

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