[:de]Neulich im Büro habe ich festgestellt, dass gleich zwei meiner Arbeitskollegen der Ehrgeiz gepackt hat. Sie versuchen mit weniger Kohlenhydraten in der Ernährung auf den Sommer hin fit zu werden. Ich bin eigentlich nicht für Diäten, aber die Low Carb Ernährung hat mich doch neugierig gemacht. Ich ernähre mich grundsätzlich ausgewogenen und geniesse hin und wieder gerne ein Stückchen Kuchen oder süsses Gebäck. Das passt nicht gerade ins „Low Carb“ Konzept und hat mich motiviert einen leckeren Cheesecake mit gesunden Kohlenhydraten und viel Eiweiss zu backen.
Anstelle von Mehl oder Keksen wird der Boden des Cheesecakes mit Hafer- und Sojaflocken und Kokosraseln gemacht. Zum Süssen verwende ich Stevia und etwas Ahornsirup. Mit viel Magerquark und fettreduziertem Frischkäse wird daraus ein leckerer und fitter Cheesecake.
Kokos Cheesecake low carb (für 1 Springform von ca. 20 cm:
Zutaten Boden:
60 g flüssige Butter
80 g Haferflocken
20 g Sojaflocken
25 g Kokosraspeln
2 Esslöffel Zitronensaft
1 Teelöffel Stevia Crystal
Zutaten Füllung:
500 g Magerquark
400 g Frischkäse teilentrahmt (z.B. Philadelphia Jogurt)
1 Ei
1 Eiweiss
3 Esslöffel Kokosraspeln
3 Esslöffel Stevia Crystal
1 Esslöffel Ahornsirup
1 Esslöffel Zitronensaft
abgeriebene Zitronenschale
Zum Verzieren:
1 Esslöffel Ahornsirup
2-3 Esslöffel Kokosraspeln
Zubereitung:
Boden einer Springform mit Backpapier auslegen. Formenrand leicht fetten und mit Backpapierstreifen auskleiden. Backofen auf 170 Grad Umluft vorheizen.
Butter schmelzen. Hafer- und Sojaflocken und Kokosraspeln und Stevia mischen. Mit geschmolzener Butter und Zitronensaft verrühren und auf dem Boden der Springform verteilen. Boden für ca. 6 min auf der zweiten Schiene von unten goldbraun backen.
Für die Füllung alle Zutaten gut verrühren. Die Füllung auf dem Boden verteilen und für weitere 50 Minuten bei 170 Grad Umluft backen.
Cheesecake vollständig in der Form auskühlen lassen und noch für ca. 2 Stunden kühlstellen.
Für die Verzierung 2-3 Esslöffel Kokosraspeln in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Ahornsirup auf der Oberfläche des Cheesecakes verstreichen, geröstete Kokosraspeln darauf verteilen.
Hier der Link zur Video-Anleitung:
Viel Spass und gutes Gelingen,
Eure Mrs Flury
Folgt ihr mir schon?
www.youtube.com/mrsflury1
http://instagram.com/mrsflury/
http://www.facebook.com/mrsflury1
[:en]Neulich im Büro habe ich festgestellt, dass gleich zwei meiner Arbeitskollegen der Ehrgeiz gepackt hat. Sie versuchen mit weniger Kohlenhydraten in der Ernährung auf den Sommer hin fit zu werden. Ich bin eigentlich nicht für Diäten, aber die Low Carb Ernährung hat mich doch neugierig gemacht. Ich ernähre mich grundsätzlich ausgewogenen und geniesse hin und wieder gerne ein Stückchen Kuchen oder süsses Gebäck. Das passt nicht gerade ins „Low Carb“ Konzept und hat mich motiviert einen leckeren Cheesecake mit gesunden Kohlenhydraten und viel Eiweiss zu backen.
Statt Mehl oder Keksen wird der Boden des Cheesecakes mit Hafer- und Sojaflocken und Kokosraspeln gemacht. Anstelle von Zucker verwende ich Stevia zum Süssen. Mit viel Magerquark und fettreduziertem Frischkäse wird daraus ein leckeres, fittes Cheesecake-Rezept für 1 Springform von ca. 20 cm:
Boden:
60 g flüssige Butter
80 g Haferflocken
20 g Sojaflocken
25 g Kokosraspeln
2 Esslöffel Zitronensaft
1 Teelöffel Stevia Crystal
Füllung:
500 g Magerquark
400 g Frischkäse teilentrahmt (z.B. Philadelphia Jogurt)
1 Ei
1 Eiweiss
3 Esslöffel Kokosraspeln
3 Esslöffel Stevia Crystal
1 Esslöffel Ahornsirup
1 Esslöffel Zitronensaft
abgeriebene Zitronenschale
Verzierung:
1 Esslöffel Ahornsirup
2-3 Esslöffel Kokosraspeln
Boden einer Springform mit Backpapier auslegen. Formenrand leicht fetten und mit Backpapierstreifen auskleiden. Backofen auf 170 Grad Umluft vorheizen.
Butter schmelzen. Hafer- und Sojaflocken und Kokosraspeln und Stevia mischen. Mit geschmolzener Butter und Zitronensaft verrühren und auf dem Boden der Springform verteilen. Boden für ca. 6 min auf der zweiten Schiene von unten goldbraun backen.
Für die Füllung alle Zutaten gut verrühren. Die Füllung auf dem Boden verteilen und für weitere 50 Minuten bei 170 Grad Umluft backen.
Cheesecake vollständig in der Form auskühlen lassen und noch für ca. 2 Stunden kühlstellen.
Für die Verzierung 2-3 Esslöffel Kokosraspeln in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Ahornsirup auf der Oberfläche des Cheesecakes verstreichen, geröstete Kokosraspeln darauf verteilen.
Hier der Link zur Video-Anleitung:
Viel Spass und gutes Gelingen,
Eure Mrs Flury
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Hallo, wodurch kann ich Sojaflocken ersetzen? Wir mögen keine Sojaprodukte
liebe Tina
Du kannst andere Flocken nehmen, zum Beispiel Haferflocken.
liebe Grüsse
Doris
Vielen lieben Dank Mrs Flury für das Rezept, ich habe es probiert, es schmeckt sehr lecker und viele deiner anderen Rezepte habe ich getestet, einfach klasse.
LG
Fadia
Liebe Fadia
Vielen Dank für deine liebe Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr zu hören, dass der Cheesecake gut geschmeckt hat.
Ganz liebe Grüsse
Doris
Der Kuchen ist so lecker
Herzlichen Dank für das tolle Rezept
Liebe Grüße
Fabienne
Liebe Fabienne
Vielen Dank für deine liebe Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich sehr!
Ganz liebe Grüsse
Doris
Wirklich lecker und schnell gemacht 🙂
Vielen Dank für deine Rückmeldung zum Rezept! liebe Grüsse Doris
Statt Stevia wieviel Löffel Premium Birkenzucker kann ich verwenden oder Erythrit Erythritol kann man stattdessen verwenden?
Vielen Dank im Voraus
Dies kann ich nicht genau sagen, Du musst es testen. Ich denke es wird etwa die dreifache Menge sein. LG Doris
Vielen Dank liebe Nadine! Die Konsistenz der Quarkmasse ist nach dem Backen eher fest. LG Doris
Wie ist die Konsistenz der Quarkmasse nach dem Backen? Ist sie ehr fest oder locker?
LG
Nadine
die sieht wirklich sehr gut aus!