Fettarmes French Dressing vegan, ölfrei

Ich liebe bunte und gesunde Salat Bowls und besonders fein werden diese durch ein leichtes Dressing. Ich verwende dafür gerne Seidentofu als kalorienarmen Ersatz für Rahm (Sahne) oder Frischkäse. Tofu ist ausserdem eine super pflanzliche Eiweissquelle mit vollständigem Aminosäuren-Profil.

Viel Eiweiss, wenig Fett

Ich verzichte nicht auf Fett bereite meine Gerichte aber gerne ölfrei zu, indem ich gesunde Zutaten wie Nüsse, Samen, Avocados oder püriertes Obst und Gemüse verwende. Für ein ölfreies Dressing nehme ich diesmal Seidentofu, welcher wenig Kalorien aber viel pflanzliches Eiweiss liefert.

French Dressing vegan, ölfrei Mrs Flury

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Gesunde Salatsauce vegan ohne Öl Mrs Flury

Fettarmes French Dressing vegan, ölfrei

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French Dressing vegan, ölfrei Mrs Flury
French Dressing vegan, ölfrei mit Seidentofu
Zubereitungszeit
10 Min.
 
Portionen: 4 Personen
Kalorien: 67 kcal
Autor: Mrs Flury
Zutaten
  • 1 TL pflanzliche Bouillon (Gemüsebrühe) + 75 ml heisses Wasser
  • 250 g Seidentofu
  • 75 ml Zitronensaft 1-2 Bio Zitronen
  • 3 EL Sojasauce
  • 2 EL Senf
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 Bund frische Petersilie
Anleitungen
  1. Bouillonpulver mit 75 ml heissem Wasser mischen, abkühlen lassen.

  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren. Das Dressing mit Salz & Pfeffer abschmecken.

  3. Das Dressing ist verschlossen im Kühlschrank ca. 6 Tage haltbar.

Rezept-Anmerkungen
Nährwerte pro 100 g:
67 kcal / 5 g Eiweiss / 7 g Kohlenhydrate / 1 g Ballaststoffe / 2.5 g Fett
Nutrition Facts
French Dressing vegan, ölfrei mit Seidentofu
Amount Per Serving (0 g)
Calories 67
% Daily Value*
Fat 0g0%
Saturated Fat 0g0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg0%
Sodium 0mg0%
Potassium 0mg0%
Carbohydrates 0g0%
Fiber 0g0%
Sugar 0g0%
Protein 0g0%
Vitamin A 0IU0%
Vitamin C 0mg0%
Calcium 0mg0%
Iron 0mg0%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag

Gesunde Salatsauce vegan ohne Öl Mrs Flury

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