Bananenbrot vegan, ohne zusätzlichen Zucker und Fett

Ein leckeres Bananenbrot passt immer, lässt sich prima vorbereiten und als gesunder Snack mitnehmen. Ich liebe Bananenbrot und könnte es ständig essen, deshalb findet ihr auf meinem Blog bereits das feine Marmor Bananenbrot, eine Variante mit Himbeeren, Avocado, Kürbis, sowie das saftige Schoko Bananenbrot.

Backen ohne zusätzlichen Zucker, ohne Fett und Eier

Aktuell versuche ich backe ich aber das gesunde Bananenbrot ohne zusätzlichen Zucker und Fett am liebsten. Dieses Rezept kommt ganz ohne Zuckerzusatz aus, anstelle von Fett dient Apfelmus. Die Eier ersetze bei diesem Rezept durch Chiasamen. Anstelle von Mehl mahle ich glutenfreie Haferflocken fein.

Gesundes Bananenbrot vegan ohne Zucker Mrs Flury

Ideal für Kinder statt Kuchen

Das Bananenbrot ist eigentlich mehr Kuchen als ein Brot und deshalb auch ideal für Kinder. Ohne Zuckerzusatz eignet sich das Bananenbrot auch als gesunde Alternative zu Kuchen für Kleinkinder. Glasiert mit etwas Schokolade geht das Bananenbrot auch als Geburtstagskuchen durch.

Gesunder Snack zum Mitnehmen

Ich bereite das Bananenbrot gerne am Sonntag vor, so habe ich die nächsten Tage einen gesunden Snack zum Mitnehmen. Ausgerüstet mit ein paar Scheiben Bananenbrot ohne Zucker bin ich so unterwegs auch bestens gerüstet, wenn ich Lust auf etwas Süsses habe.

Bananenbrot vegan, ohne zusätzlichen Zucker und Fett

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Gesundes Bananenbrot vegan Mrs Flury
Bananenbrot vegan, ohne zusätzlichen Zucker und Fett
Portionen: 12 Stück
Kalorien: 112 kcal
Autor: Mrs Flury
Zutaten
  • 3 EL Chiasamen oder gemahlene Leinsamen
  • 200 g Haferflocken glutenfrei
  • 3 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 3 Stück reife Bananen ca. 300 g
  • 150 g Apfelmus ungezuckert
  • 50 g Schoko Drops zuckerfrei optional
Dekoration
  • 1 Stück Banane
  • 2 EL Schoko Drops zuckerfrei optional
Anleitungen
  1. Backofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Kastenform von ca. 22 cm mit Backpapier auslegen.

  2. Chiasamen mit 9 EL lauwarmen Wasser mischen. Für 10 Minuten quellen lassen.

  3. Haferflocken im Mixer zu Mehl mahlen. Mit dem Backpulver und Zimt mischen.

  4. Bananen zerdrücken. Das Apfelmus und gequollenen Chiassamen dazugeben und untermischen. Die trockenen Zutaten dazugeben und unterheben. Zuletzt die Schokodrops unter den Teig heben.

  5. Teig in die vorbereitete Form füllen. Banane der Länge nach durchschneiden und auf die Oberfläche legen, mit Schoko Drops bestreuen. 

  6. Das Bananenbrot in der Ofenmitte für ca. 60 Minuten backen. 

Rezept-Anmerkungen

Das Rezept liefert 12 Portionen und ein Stück hat 112 kcal / 3 g Eiweiss / 16 g KH/ 13 g Ballaststoffe / 2.8 g Fett

Nutrition Facts
Bananenbrot vegan, ohne zusätzlichen Zucker und Fett
Amount Per Serving (0 g)
Calories 112
% Daily Value*
Fat 0g0%
Saturated Fat 0g0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg0%
Sodium 0mg0%
Potassium 0mg0%
Carbohydrates 0g0%
Fiber 0g0%
Sugar 0g0%
Protein 0g0%
Vitamin A 0IU0%
Vitamin C 0mg0%
Calcium 0mg0%
Iron 0mg0%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag

Veganes Bananenbrot ohne Zucker Mrs Flury

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Veganes Bananenbrot ohne Zucker und ohne Fett Mrs Flury

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