Baked Oats Rezept mit 3 Zutaten

Baked Oats sind eine tolle Abwechslung auf dem Frühstückstisch und für mein Basis Rezept benötigt ihr nur 3 Zutaten. Während die Baked Oats im Backofen sind könnt ihr bereits den ersten Kaffee geniessen und Euch auf den Tag einstimmen.

Baked Oats Rezept vegan mit 3 Zutaten Mrs Flury

Baked Oats Basis-Rezept

Als Basis für meine gebackenen Haferflocken nehme ich nur 3 Zutaten: Haferflocken, pflanzliche Milch und eine reife Banane. Dieses Grundrezept könnt ihr dann nach Belieben verfeinern mit weiteren Zutaten wie Zimt, Früchten, Nüsse usw.

Baked Oats Rezept vegan mit 3 Zutaten Mrs Flury

Gesundes Frühstück

Baked Oats sind ideal für einen positiven Start in den Tag, denn Haferflocken enthalten reichlich gesunde Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiss. Somit kommt die Verdauung in Schwung und proteinreiche Mahlzeiten halten länger satt.

Baked Oats Rezept vegan mit 3 Zutaten Mrs Flury

Baked Oats mit 3 Zutaten

Für meine 3 Zutaten Baked Oats verwende ich eine reife Banane welche für eine natürliche Süsse und Bindung ohne Ei sorgt. Für eine Variante ohne Banane empfehle ich Euch alternativ ca. 100 g Apfelmus, Kürbispüree oder Karottenpüree zu nehmen.

Baked Oats Rezept vegan mit 3 Zutaten Mrs Flury

Gesunde Rezepte mit Haferflocken

Liebt ihr gesunde Rezepte wie die Baked Oats? Dann müsst ihr unbedingt auch meine feinen Haferflocken Bliss Balls, das glutenfreie Haferbrot oder die Haferflocken Cookies – Gesunde Kekse ohne Zucker ausprobieren.

Baked Oats Rezept

5 von 1 Bewertung
Baked Oats Rezept vegan mit 3 Zutaten Mrs Flury
Baked Oats Rezept mit 3 Basis Zutaten
Portionen: 2 Person
Kalorien: 366 kcal
Autor: Mrs Flury
Zutaten
Toppings nach Wahl
Anleitungen
  1. Backofen auf 180° Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Eine kleine, ofenfeste Backform von ca. 12×15 cm einfetten.

  2. Haferflocken, Pflanzendrink und Banane in den Mixer geben und zerkleinern.

  3. Teig in die Auflaufform geben und nach Belieben mit Toppings wie Beeren oder Schokolade garnieren.

  4. Baked Oats im vorgeheizten Backofen für ca. 25 Minuten backen. Herausnehmen und leicht abkühlen lassen.

Nutrition Facts
Baked Oats Rezept mit 3 Basis Zutaten
Amount Per Serving
Calories 366 Calories from Fat 63
% Daily Value*
Fat 7g11%
Saturated Fat 1g6%
Sodium 79mg3%
Potassium 658mg19%
Carbohydrates 63g21%
Fiber 9g38%
Sugar 12g13%
Protein 14g28%
Vitamin A 627IU13%
Vitamin C 16mg19%
Calcium 247mg25%
Iron 4mg22%
* Durchschnittliche Nährwerte für einen Erwachsenen basierend auf 2000 kcal / pro Tag
Baked Oats Rezept vegan mit 3 Zutaten Mrs Flury

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Alles Liebe Eure Doris

Baked Oats Rezept vegan mit 3 Zutaten Mrs Flury

4 Comments

  1. Das Rezept finde ich total toll. Wie ist es mit der Tresterresteverwertung? Wieviel Hafertrester würdest du rein geben?
    LG Manuela

    • Mrs Flury

      liebe Manuela
      vielen Dank für deine liebe Nachricht. Ja genau du kannst die Baked Oats auch mit Trester zubereiten, eine Tasse misst bei mir ca. 130 g Haferflocken, du benötigst gleichviel Trester und weniger Milch da der Trester mehr Flüssigkeit enthält.
      liebe Grüsse und gutes Gelingen
      Doris

  2. Charlotte

    5 stars
    Ein absolut geniales Rezept. So einfach und doch so lecker!
    Das gibt ein Gefühl und den Geschmack von Kuchen zum Frühstück.
    Danke!

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