3 Vegane Protein Shakes ohne Proteinpulver

Ich trinke immer gerne gesunde Shakes nach dem Sport oder nachmittags anstelle von einem Snack. Gerade im Sommer liebe diese erfrischenden Shakes anstelle von einer Mahlzeit. Auch nach dem Intermitted Fasting ist ein Shake für mich eine ideale erste Mahlzeit.

Wenn ihr mir auf Instagram folgt, kennt mir meine Shake Kreationen a la Nice Coffee bereits aus meinen Instagram Stories. In meine Shakes und Smoothies gebe ich manchmal 1 EL veganes Proteinpulver und bekomme dann oft die Frage, ob man darauf auch verzichten kann.

Diese drei gesunden, veganen Protein Shakes kommen deshalb ganz ohne Proteinpulver aus und liefern viele Proteine aufgrund Ihrer Zutaten wie Hanfsamen, Cashewbutter oder Chiasamen. Inspiriert zu diesem Rezept hat mich ein Video vom Blog So Vegan, dass ich unbedingt ausprobieren wollte und leicht abgewandelt habe.

Lust auf mehr vegane Rezepte mit vielen Proteinen? Dann müsst ihr unbedingt auch die Cookies Dough Balls, die Protein Brownies oder die Protein Pancakes ausprobieren.

Ich verwende Strohhalme aus Glas.

Beeren Power Shake (1 Portion 18.5 g Protein)


Zutaten:

250 ml Sojamilch
130 g gefrorene Beeren (Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren)
30 g Haferflocken
20 g Hanfsamen
1 TL Reissirup

Zubereitung:

Alle Zutaten im Mixer cremig mixen. 1 Shake liefert 18.5 g Protein.

Paleo Cashew Bananen Shake (1 Portion liefert 15 g Protein)


Zutaten:

250 ml Mandelmilch
1 Banane
30 g Cashewbutter
20 g Hanfsamen
1 TL Reissirup
1/2 TL Zimt
1/4 TL gemahlene Vanille

Zubereitung:

Alle Zutaten im Mixer cremig mixen. 1 Shake liefert 15 g Protein.

Paleo Schoko Chia Shake (1 Portion 15 g Protein)


Zutaten:

250 ml Wasser
50 g Cashews
2 EL Chiasamen
1 EL Kakaopulver
2 TL Reissirup
1/4 TL gemahlene Vanille

Zubereitung:

Alle Zutaten im Mixer cremig mixen. 1 Shake liefert 15 g Protein.

Lust auf mehr vegane Rezepte mit vielen Proteinen? Dann müsst ihr unbedingt auch die Cookies Dough Balls, die Protein Brownies oder die Protein Pancakes ausprobieren.

3 Vegane Protein Shakes ohne Proteinpulver Mrs Flury

Hast du mein Rezept ausprobiert?

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Ich teile die nachgemachten Rezepte regelmässig in meiner Instagram Story

Alles Liebe Eure Doris

 

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3 Vegane Protein Shake ohne Proteinpulver Mrs Flury

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2 Kommentare

  1. Hi Doris! Die Shakes klingen alle drei superlecker. Die müßten sich doch abends vorbereiten und über Nacht aufbewahren lassen, oder? Du weißt ja: morgens zählt jede Minute, besonders mit Kindern… ? Danke und viele Grüße von Chris

    • Ja du kannst die Shakes gut bereits am Vorabend zubereiten und am nächsten Tag bei Bedarf noch mit etwas Wasser verdünnen. Die Variante mit Chia-Samen quillt über Nacht,
      Ganz liebe Grüsse und gutes Gelingen beim Ausprobieren
      Doris

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